Pārtikas dienas un diēta Ryazhenka

Ryazhenka var dzert, lai atbrīvotos no papildu centimetriem uz ķermeņa.Šis raksts jums pastāstīs vairāk par to, kādas īpatnības ir badošanās dienās un uzturā, izmantojot šo pārtikas produktu.

Ryazhenka ir lielisks produkts svara zudumam. Pamatojoties uz tās lietošanu, ne tikai tiek zaudētas papildu mārciņas, bet arī uzlabota veselība. Šis fermentētais piena dzēriens ir ieteicams dažām kuņģa-zarnu trakta orgānu slimībām, jo ​​tas palīdz uzlabot labklājību.

Ryazhenka ir izgatavots no cepta piena. Fermentācijai piena produktam pievieno īpašus starterus. Parasti tie ir izgatavoti no mikrobu kultūras - piemēram, acidofīliem mikroorganismiem vai bulgāru stienīšiem. Lai iegūtu ryazhenku, tas aizņem kādu laiku. Mūsdienu tehnoloģijas ievērojami samazina gardu piena produktu gatavošanas laiku. Tādējādi, ražojot smaržīgu ryazhenka gatavs, kā parasti, dažu stundu laikā.

Šo produktu var iekļaut ēdienkartē dažādos ēdienos. KBRU ryazhenka 2,5% tauku saturs ir šāds (uz 100 gramiem):

• olbaltumvielas - 2,8 g;
• ogļhidrāti - 4,1 g;
• tauki - 2,5 g;
• kaloriju saturs - 55 kcal.

Ryazhenka satur daudz veselīgu sastāvdaļu. Tātad, tajā ir vielas, kas veicina vielmaiņas procesu aktivizēšanos. Jo aktīvāks vielmaiņas process, jo vieglāk ir “pazust” papildus centimetrus no ķermeņa problēmzonas.

Šis fermentētais piena produkts ir bagāts ar sastāvdaļām, kas palīdz mazināt pietūkumu. Pārmērīga šķidruma uzkrāšanās organismā var izraisīt celulīta problēmas. Lai uzlabotu ķermeņa reljefu, jums vajadzētu dzert pietiekamu daudzumu dzērienu, kuriem ir diurētiska iedarbība.

Svaiga ryazhenka ir bagāta ar pienskābes baktērijām. Viņi spēj normalizēt zarnu biocenozi. To raksturo fakts, ka labo mikrobu koncentrācija resnajā zarnā palielinās, bet tajā pašā laikā tajā samazinās slikto (patogēno) mikroorganismu saturs. Šādas pārmaiņas veicina gremošanas normalizāciju, kā arī to, ka krēsls kļūst regulārs.

Svaiga ryazhenka palīdz samazināt zarnu vēdera uzpūšanās simptomus. Šis simptoms bieži rodas cilvēkiem, kuri lieto diētu. Bez piena produktiem, lai normalizētu tievās zarnas darbu svara zuduma laikā, var būt grūti. Iekļaušana svaigā ryazhenka diētā palīdz uzlabot visu zarnu sekciju darbu, kas ļauj labāk uztvert barības sastāvdaļas no pārtikas.

Šai svara normalizācijas metodei ir daudz priekšrocību. Tātad, daudzi cilvēki izvēlas diētu par ryazhenka, jo tas ir diezgan labi panesams. Pat badošanās laikā bada sajūta nerodas tik bieži. Uztura sastāvdaļas, kas ir iekļautas ryazhenka, veicina labu piesātinājumu un apetītes nomākšanu. Tātad viena šāda „izkraušanas” diena parasti iet gandrīz neuzmanīgi, un rezultāts parasti ir ļoti labs.

Ryazhenka - diezgan pieņemams produkts. To pārdod jebkurā lielveikalā. Vēlams, ka ryazhenka var iegādāties pat veikalā pie mājas. Šī piena produkta izmaksas ir diezgan budžeta. Tādējādi diētai nav nepieciešams iegādāties dārgu pārtiku.

Diēta par Ryazhenka palīdz uzlabot veselības rādītājus. Produkta sastāvdaļas uzlabo žults sekrēciju un kuņģa sulas sekrēciju. Tas palīdz fermentēt un uzlabot mikrofloru zarnās.

Šī metode zaudē svaru nedaudz. Tātad, to nevar izmantot cilvēki, kuriem ir noteiktas kontrindikācijas no veselības puses, kad vien iespējams, izmantojot ryazhenka.Vēl vienu nosacītu šīs svara zaudēšanas metodes trūkumu var uzskatīt par faktu, ka to nevar izmantot pārāk bieži.

Jūs varat dzert ryazhenka zaudēt svaru dažādos veidos. Ir vairākas iespējas zaudēt svaru ar šo produktu. Klasiskais veids ļauj izmantot tikai ryazhenka. Un arī, lai zaudētu svaru, jūs varat izmantot citus produktus. Šādi svara zaudēšanas veidi ir vairāk piemēroti cilvēkiem, kuriem nepatīk mono diētas.

Šo svara zaudēšanas versiju bieži izmanto. Turklāt to var veikt gan vīrieši, gan sievietes. Vienā dienā no šādas "izkraušanas" uz Ryazhenka jūs varat zaudēt svaru par 500-800 gramiem. Tomēr dažiem cilvēkiem izdevās zaudēt svaru un vēl daudz vairāk.

Un arī uz "izkraušanu" uz Ryazhenka bieži vien izmantoja sievietes, kas apnikušas ar kefīra dienām. Šī metode ir arī diezgan efektīva. Ryazhenka ir lielisks produkts, kuru pēc vēlēšanās var aizstāt ar kefīru.

Šādas "izkraušanas" dienā jūs varat dzert līdz 1,5 litriem ryazhenka. Vienlaikus dzērienam nedrīkst pievienot augļus vai dārzeņus. Un arī nav nepieciešams sāls vai cukurs ievietot ryazhenka. Šim piena produktam var pievienot tikai kanēli.

Dzeršanas režīms "izlādes" laikā ir ļoti svarīgs. Tā kā ryazhenka ir diurētiska iedarbība, citus dzērienus var lietot, ņemot vērā tās lietošanu. Šī svara zuduma metode ļauj izmantot arī vismaz 1,5 litrus šķidrumu, kas nesatur cukuru. Labāk ir dzert parasto ūdeni.

Ieteicamais ryazhenka daudzums jāsadala vairākos posmos. Ir labāk dzert šīs porcijas aptuveni vienādos laika intervālos. Šādā gadījumā pat atļauts saņemt rudenhenku naktī. Labāk dzert šo piena dzērienu nedaudz atdzesētu.

Uztura speciālisti iesaka jums nelietot pārāk bieži šādas badošanās dienas. Tātad, tikai viena vai divas dienas ir pietiekami daudz mēnesī. Pārāk bieža „izkraušana” ir bīstama, jo ķermenis būs pārāk uzsvērts.

Ar Ryazhenka un citu produktu palīdzību jūs varat veiksmīgi zaudēt pāris kilogramus. Īsākā diētas versija ir paredzēta tikai trīs dienas. Šajā laikā ir atļauts lietot tikai dažus augļus, kā arī ryazhenka. Dienas laikā varat dzert līdz pat 1,5 litriem tīra ūdens.

Šādas trīs dienu diētas paraugu izvēlne ir viena diena:

• brokastis - divi arbūza gabali;
• kam ir uzkodas - glāze ryazhenka;
• pusdienas - augļu salāti, kas izgatavoti no ābola un 1/2 greipfrūta;
• uzkodas - oranža.
• vakariņas - ryazhenka.

Augļus var mainīt, ja nepieciešams. Šī svara zuduma versija nav piemērota cilvēkiem, kuri cieš no hroniskas caurejas. Augļi un ryazhenka veicina labu ķermeņa tīrīšanu, bet vienlaikus palielina izkārnījumus. Šis svara zaudēšanas veids ir vairāk piemērots cilvēkiem, kuriem ir tendence aizcietēt.

Ryazhenka ir arī daudzu jauktas diētas sastāvdaļa. Viens no tiem ir olbaltumvielu diēta, kas balstās uz ēšanas lielu daudzumu pārtikas, kas satur daudz proteīnu un maz ogļhidrātu. Šāda uztura ilgums var būt atšķirīgs. Vidēji tas ir paredzēts 1-2 nedēļām. Daudzi cilvēki, kas ievēro šo svara zaudēšanas metodi, ņem vērā, ka šādas diētas laikā viņiem izdevās atbrīvoties no 3-5 kg.

Šādas diētas laikā ieteicams ēst pārtiku, kas satur daudz proteīnu. Tātad, atļauts:

• liesa putna (sagatavošanas laikā āda tiek noņemta);
• teļa gaļa;
• baltās zivis;
• biezpiens;
• vistas un paipalu olas;
• fermentēti piena produkti (kefīrs, ryazhenka, bifidok).

Šie produkti tiek papildināti ar dārzeņiem bez cietes. Tātad, jūs varat pievienot tos, piemēram, gurķus, cukini, svaigus zaļumus. Gatavojot ēdienus, atcerieties, ka viņiem nav nepieciešams daudz sāls. Ja pārmērīgi sālīsiet olbaltumvielu ēdienu, tas var izraisīt ķermeņa pietūkumu.

Tajā pašā laikā ir ļoti svarīgi dzert pietiekami daudz šķidruma. Liels olbaltumvielu daudzums proteīnu produktos rada lielu slogu nierēm. Lai netraucētu organismu, šādas diētas laikā dzert ne mazāk kā 1,5 litri šķidruma.

Diemžēl diētu Ryazhenka un badošanās dienas šajā dzērienā nevar izmantot ikviens. Tātad, tie nav piemēroti cilvēkiem ar individuālu neiecietību pret šo fermentēto piena produktu. Un arī nevajadzētu būt šādam "izlādei" alerģijas gadījumā ar govs pienu.

Cilvēkiem, kas cieš no hroniskām kuņģa un zarnu slimībām, pirms šādu iespēju zaudēšanas svara vienmēr jākonsultējas ar ārstu. Ryazhenka diēta nav piemērota kuņģa čūlas un hiperacīdu gastrīta ārstēšanai. Cilvēki, kas cieš no pankreatīta un smagas aknu slimības, arī no ryazhenka diētas, ir jāatsakās.

Ja liekais svars ir liels, tad šajā gadījumā jums vajadzētu zaudēt svaru kompleksā. Šādā gadījumā īsa diēta Ryazhenka var novest pie vēlamā rezultāta. Ar attīstītiem aptaukošanās veidiem ieteicams zaudēt svaru tikai medicīniskā uzraudzībā. Tas palīdzēs izvairīties no daudzām nepatīkamām sekām, ko rada nepareiza pašnovelkšana.

Diēta par ryazhenka ļauj atbrīvoties no dažām papildu mārciņām. Iknedēļas diētas laikā jūs varat atbrīvoties no 4-5 kg. Daži cilvēki savos pārskatos norāda, ka ar šo metodi viņiem ir izdevies vēl vairāk samazināt savu svaru.

Diēta uz rudenhenkas var tikt apvienota ar fizisku piepūli. Intensīva vingrināšana palīdz zaudēt svaru daudz veiksmīgāk. Šajā gadījumā to priekšroka ir labāk dot sirds un asinsvadu sistēmu.

Griķu ar ryazhenka recepte svara zudumam, skatiet videoklipu zemāk.