Dārzeņu kokteiļu gatavošana blenderī

Cilvēkiem, kuri ir atbildīgi par savu labklājību un vēlas saglabāt savu ķermeņa formu, vārds smoothie ir saistīts ar veselīgu uzturu. Un laba iemesla dēļ.Šie biezi kokteiļi, kas tiek gatavoti ne tikai no augļiem, bet arī no dārzeņiem, var kļūt par uztura avotu tiem, kas atrodas diētā.

Smoothies ir kaut kas starp kokteili un šķidru biezpienu vai vārītiem dārzeņiem. Sakarā ar to, ka šai pārtikai ir šāda forma, šķiet, ka tā nav pilnīga, lai gan patiesībā daudzi kokteiļi ir ļoti piepildīti. Šāda kokteiļa ieguvumi ir daudz.

• Tajā paliek visas vērtīgās vielas, kas atrodas dārzeņos, kas veido īpašu dzērienu.
• Šajos kokteiļos cilvēki galvenokārt patērē neapstrādātus dārzeņus. Tas nozīmē, ka to vitamīni nav pazuduši ceļā uz kuņģi. Tas, savukārt, ļauj jums saglabāt imunitāti.
• Šķidrā pārtika ļauj piesātināt ķermeni ar nepieciešamo mitruma daudzumu un līdzsvarot ūdens un sāls līdzsvaru.
• Diētiskās šķiedras no dārzeņiem normalizē kuņģa un zarnu darbu.
• Šāds ēdiens ir viegli sagremojams, tas nav smags ķermenim.

Vienlaikus smoothie ir trūkumi, ko nevar ignorēt.

• Daudzi dārzeņi satur lielu daudzumu skābju, kas kairina zarnas un kuņģi, kas nav vislabākā ietekme uz veselību gastrīta vai čūlu gadījumā. Tādēļ ar šādām problēmām ir jāierobežo kokteiļu izmantošana saskaņā ar noteiktām receptēm.
• Jāatceras, ka skābes neiedarbojas vislabāk uz zobu emaljas. Turklāt šķidrā pārtika neļauj radīt slodzi uz zobiem, kas noved pie nepietiekamas siekalošanās, un tas jau apdraud kariesa attīstību.
• Dažiem cilvēkiem ir alerģija pret dārzeņiem. Tāpēc to izmantošana dārzeņu maisījumu kokteiļa izveidei būtu jāizslēdz.
• Ja jūs ēdat dažus kokteiļus, kuņģis var "izlaist". No šādas diētas dažreiz sākas aizcietējums. Tātad šādi dzērieni no dārzeņiem ieņem savu īpašo vietu diētā, lai neradītu ķermeņa darbu līdzsvara trūkumam.

Lai pagatavotu dārzeņu kokteiļus, izņemot parastos dārzeņus, jums ir vajadzīgs blenderis, kas var sasmalcināt visas bieza dzēriena sastāvdaļas viendabīgā maisījumā. Balzama pamatā var būt kefīrs, piens vai jogurts. Garšīgi dzērieni tiek pagatavoti ne tikai no svaigiem, bet arī no saldētiem pārtikas produktiem.

Jūs varat veikt kokteiļus, izmantojot tomātus. Jums vajadzētu paņemt pāris lielus tomātus, apkaisīt tos ar karstu ūdeni, noņemt ādu, kas ir vieglāk noņemama no plaucētiem augļiem. Viens bulgāru pipars pārgriež uz pusēm, noņemiet sēklas. Nomazgājiet bazilika lapas. Tad visus sagatavotos produktus ielieciet maisītāja traukā un pievienojiet šķipsniņu maltas piparus, kā arī dažus ledus gabalus. Visu šo sasmalciniet, iepildiet un augstā stiklā izmantojiet.

Ir vēl viena līdzīga recepte, kas satur augļu piedevas. Mums ir jāņem četri tomāti, viens burkāns, divi papriku (bulgāru), dilles un pētersīļi. Jums būs nepieciešamas divas ēdamkarotes rozīņu un pāris apelsīnu. Uz šo komplektu jāpievieno seleriju sēklas (tējkarote) un ledus (stikls). Nogrieziet dārzeņus un augļus un sadaliet tos gabaliņos, samaisiet zemā maisītāja apgriezienā. Tad pievienojiet zaļās sastāvdaļas un ledu, paceliet masu lielā ātrumā. Gatavas divas dzērienu porcijas.

Lai sagatavotu vienkāršu tomātu kokteili, varat lietot tomātus un dilles. Noņemiet tomātus no ādas, sagrieziet viss gabalos, karbonāde un atšķaidīšana ar glāzi jogurta. Jūs varat izmantot vakariņas.

Ar tomātiem var pagatavot jogurtu saturošus kokteiļus. Viņi paņem glāzi skāba piena dzēriena (ar minimālo tauku saturu), pievieno mizotus tomātus un gurķus, sagriež gabalos, glāzi smalki sagrieztiem zaļumiem (kam patīk vairāk), ķiploku daiviņu, sāli un melnos piparus pēc garšas. Tas viss ir saputots ar maisītāju, sadalīts porcijās un tiek izmantots svara zaudēšanai.

Ir lietderīgi izveidot uztura dzērienu, izmantojot ķirbjus un pienu. Trīs simti gramu augu, lai iztvaikotu mikroviļņu krāsnī vai krāsnī.Mīksta ķirbju bāze sadalīta mazos gabaliņos. Pievieno nedaudz auzu, glāzi piena šķidruma un medu (tējkarote). Sasmalcina līdz viendabībai.

Ar ķirbju jūs varat veikt kokteiļus, izmantojot citu recepti, kas ietver augļu piedevas. Ņem divus simtus gramu dārzeņu. Notīriet sēklas un mizu. Sadaliet mīksto daļu, ievietojiet to maisītāja traukā. Tur ir arī simts gramu sasmalcinātu ābolu, karoti medus un nedaudz kanēļa. Visi sajaucas ar viendabīgu formu. Ja nepieciešams, atšķaidiet ar ūdeni un pasniedziet augstās šaurās glāzēs.

Ķirbju var sajaukt ar banānu. Veikt četrsimt gramus ķirbju (celulozes), vienu banānu un garšvielas: krustnagliņas, kanēli, žāvētu ingveru un muskatriekstu. Visiem šiem bagātinātājiem jābūt ievietotiem tējkarote. Tāpat, lai sasniegtu vēlamo garšu un kompozīciju, jums būs nepieciešams tējkarote medus un šķipsniņa vanilīna. Izgrieziet banānu un ķirbju smalki un nosūtiet to uz maisītāja tvertni, pārlejiet garšvielu maisījumu, pievienojiet medu un vanilīnu. Visi ir labi sajaukti. Jūs varat baudīt.

Smaržīgs zaļš dzēriens no gurķiem. Lai pagatavotu kokteiļus, jums ir jāņem divi vidēja izmēra gurķi, mizoti un sadalīt aprindās. Pievienojiet pāris ķiploku daiviņas un nedaudz dilles. Ja pēc maisītāja apstrādes tas ir pārāk blīvs, varat pievienot ūdeni. Šāds dzēriens labi izslāpē slāpes, it īpaši, ja jūs ielej glāzi ledus kubu.

Karstam laikam veiks gurķu un pētersīļu maisījums. Viens un otrs ir sajaukts patvaļīgā proporcijā atkarībā no garšas izvēles. Garšīgi biezi dzērieni ar gurķiem var aizstāt pilnvērtīgu pusdienu ēdienu. Blenderim ir jāmaisa divi mizoti un sagriezti gurķi, puse no avokado masas, viens sagriež ābolu gabaliņos un nedaudz ingvera.

Piens ar dažiem dārzeņiem ir lieliska kombinācija, pateicoties kurai ķermenis saņem taisnīgu daudzumu vitamīnu. Lai pagatavotu kokteili no piena, sīpola, pastinaka, fenheļa un selerijas, vāra pienu (trīs ceturtdaļas kauss). Pēc tam pievienojiet divus mazus sīpolus, selerijas kātu un piecdesmit gramus fenheli. Vāriet apmēram piecpadsmit minūtes, tad novietojiet pannas saturu blenderī, pievienojiet ķekaru no mizas un muskatriekstu.

Pagrieziet smalcinātāju lēni un ritiniet bļodas saturu uz minūti. Pēc tam uzpildiet maisītāju ar maksimālo ātrumu un sajauciet vēl uz pusi minūtes, lai dzēriens piepildītos. Smoothies var pasniegt gan aukstu, gan karstu.

Kokteilis labi pagatavots no dārzeņiem un auzu. Jums ir nepieciešams mizot vienu kartupeli un divus burkānus. Izgrieziet tos plānās aprindās. Smalki sagrieziet selerijas kātiņu, pētersīļu un nedaudz spinātu. Vāra ūdeni. Ielieciet selerijas, sagrieztus kartupeļus un burkānus. Dodiet pavāru desmit minūtes, ne vairāk. Pirms procesa pabeigšanas pievienojiet nedaudz auzu un spinātu (lai viņiem būtu laiks gatavot apmēram piecas minūtes). Pagatavoto maisījumu ielej maisītājā un samaisiet mazā ātrumā vienu minūti. Pievieno krējumu un pētersīļus. Pārsildiet lielu ātrumu.

Lielisks smoothie no selerijām un āboliem. Tas ir vitamīnu krātuve, kas veicina kaitīgo vielu noņemšanu no organisma. Piemērots lietošanai jebkurā laikā.

Garšīgi augļu un dārzeņu kokteilis nāk no burkāniem, greipfrūtiem un mellenēm. Lai izveidotu dzērienu, ņemiet gramu simts piecdesmit ogu, trīs citrusaugļu un trīs simtu gramu burkānu. Sulu izspiež no burkāniem un greipfrūtiem, kombinētajiem šķidrumiem pievieno mellenes un saputo. Dzert tādu uzmundrinošu kokteili, kas ir uzreiz pēc sajaukšanas.

Interesanti garša un barojoši kokteiļi izgatavoti no diviem kivi, banāniem, citronu balzāmiem, salātiem un gurķiem. Tas viss tiek sasmalcināts, samaisīts ar maisītāju un atšķaidīts ar ūdeni.Jūs varat mest glāzi dzēriena ledus kubu no ledus zāļu tējas.

Garšīgs kokteilis ir izgatavots no brokoļiem. Mums ir jāņem šis kāposti, viens burkāns un ābols. Jums būs nepieciešami arī divi apelsīni, spināti un apelsīnu sula. Dārzeņi un augļi jāievieto ērtā veidā, lai sasmalcinātu, sasmalcinātu, sajauktu ar sulu un baudītu brīnišķīgu vitamīnu dzērienu.

Svara zudumam lielisks sastāvs būs tas, kas satur pusi tasi burkānu sulas, trešo tasi ābolu sulas un vienu gramu simt spinātu. Lai to izdarītu, jums jāpievieno arī sasmalcināta puse no gurķa, ābolu un bazilika lapām. Visas sastāvdaļas sajauc homogēnā maisījumā. Jūs varat dzert un uzlabot formu.

Par garšīgu un barojošu dzērienu, jūs varat ņemt gramu simts piecdesmit kāposti un ananāsu, vienu gurķi, pusi cukini, dažus koriandrusus, pusi tasi zaļās tējas, citrona sulu un rīvētu ingvera sakņu ēdamkaroti. Viss iekļaujas blenderī un saputots. Pasniedz nekavējoties.

Smoothies ir izgatavoti no burkāniem un spinātiem, izmantojot mango. Iegūstiet dzērienu, kas ir noderīgs redzei un sirds un asinsvadu sistēmai. Divi burkāni un puse mango, kā arī ķekars spināti tiek pagatavoti pārstrādei blenderī, malti, atšķaidīti ar ūdeni. Var ēst.

Arī barojošs kokteilis ir labi sagatavots no burkāniem, tomātiem un selerijām. Lai to izdarītu, paņemiet pāris burkānus, vienu tomātu, selerijas kātiņu, kā arī nedaudz sāli un piparus un tējkaroti olīveļļas. Mazgājiet burkānus, mizojiet un sarīvējiet tos, noņemiet tomātu, nomazgājiet selerijas un noņemiet neapstrādātu virsējo slāni, sagriež gabalos. Visu ievietojiet blendera traukā, ielej sviestā un noslaucīt viendabīgā haoss.

Veselīgs smoothie ir labi izgatavots, pamatojoties uz bietes, kas satur lielu daudzumu vitamīnu un minerālvielu. Kombinācijā ar retiem augļiem Krievijai izrādīsies neparasts garšīgs augļu un dārzeņu maisījums. Lai pagatavotu ēdienu, jums ir nepieciešams paņemt vienu lielu biešu, pusi glāzi ūdens, pusglāzi kokosriekstu piena, vienu banānu, divus datumus. Skalojiet bietes, mizojiet un sarīvējiet uz rupja rīve vai smalki sakapājiet.

Ar banānu, lai noņemtu viņa "drēbes" un sagrieztu augļus gabalos. Noņemiet datumus no bedrēm. Sagatavotos dārzeņus un augļus ievietojiet blenderī, uzklājiet ūdeni un kokosriekstu pienu. Beat, lai iegūtu viendabīgu maisījumu. Citā eksotiskā kokteiļa versijā kopā ar biešu gurķi nokļūst dzērienā, nevis banānā, bet ēdiena gatavošanas princips nemainās.

Lai iegūtu neparastu smoothie, viņi izmanto ne tikai bietes, bet arī biešu sulu. Tās ņem bietes, kā arī simts gramus sulas, kas saspiestas no šāda dārzeņa, pievieno simts gramus burkānu un spinātu, kā arī pienenes saknes. Tas viss ir sagatavots blenderim, saputots un patērēts vakarā.

Jebkurā diennakts laikā ir piemērots divu simtu mililitru biešu sulas maisījums, piecdesmit grami ziedkāposti, tomāti, selerijas un neliels ingvera daudzums. Tas viss ir jāsagatavo un jāsamaisa. Dzert ar prieku.

Jūs varat veikt kokteiļus ar ceptiem bietes un apelsīniem. Lai pagatavotu kokteili, jums ir nepieciešams ņemt vienu biešu, vienu ābolu, trīs apelsīnus un pusi kaļķi, kā arī piparmētru. Bietes jāiesaiņo folijā un jāievieto cepeškrāsnī, kas iepriekš sakarsēta līdz divsimt grādiem. Tas aizņem apmēram stundu. Tikmēr izspiediet apelsīnus. Noņemiet kaļķi no kaļķa un izspiediet šķidrumu no augļa. Ābolus nomizo, sagriež gabalos. Sasmalciniet no cepeškrāsns iegūtās bietes. Ievietojiet visus komponentus blenderī konteinerā. Iegūtais maisījums jānosūta uz ledusskapi. Tad ielej glāzēs, dekorē ar kaļķa šķēlītēm un piparmētrām.

Fakts, ka kokteiļi svara zudumam ir patiešām efektīvi, ko apliecina pieredze un daudz cilvēku. Dārzeņu ēdieni, kas pārvērsti par viendabīgu masu, satur ļoti nelielu skaitu kaloriju, kas novērš svara pieaugumu.Bez tam, ar smoothie diētu uz nedēļu, jūs varat atbrīvoties no četrām papildu mārciņām. Šis efekts ir sasniedzams ne tikai pateicoties pašām receptēm, bet arī pārdomātai dārzeņu kokteiļu izmantošanai.

Lai gan atdzesēti kokteiļi dod spēku un uzlabo labklājību, svara zudumam ir labāk izmantot šādu pārtiku, kurai ir istabas temperatūra.

Ēdiens brokastīm ir vispiemērotākais. Tāpēc, pirmās maltītes gadījumā, ir labāk izvēlēties tādas dārzeņu kokteiļu receptes, kurās ir vislielākais kaloriju skaits. Tas var būt, piemēram, ķirbju mīkstuma, medus un zemesriekstu sviesta maisījums.

Vakariņās labāk ir pagatavot vieglus kokteiļus, piemēram, burkānu, ābolu un brokoļu kombināciju. Un ir ieteicams ne dzert, bet ēst, izmantojot tējkaroti. Tad sāta sajūta būs ātrāka. Ja jūs vēlaties kaut ko ēst naktī, labāk ir "uzbūvēt" dzērienu, pamatojoties uz vienu procentu kefīru, tur pievienojot zaļumus. Šādi maisījumi palīdz sadedzināt lieko tauku daudzumu.

Kā padarīt dārzeņu smoothie, skatiet nākamo video.