Kaloriju cigoriņi un to izmantošana svara zaudēšanai

Zaudējot svaru, ir svarīgi ne tikai to, kāda būs šī pārtikas produkta vai produkta ietekme, bet arī to, kā tiks sasniegts rezultāts. Cigoriņi ļauj zaudēt svaru, neradot stresu un ķermeņa bojājumus. Metode svara zudums par šo ārstniecības augu un apsvērt šajā rakstā.

Cigoriņi ir daudzgadīgi augi ar vienu zilu ziedu uz blīviem, stāviem stublājiem. Botānisti to piešķir Aster ģimenei. Ir divu veidu cigoriņi: salāti un parasts, tas ir pēdējais, kas parasti tiek audzēts rūpnieciskā mērogā. Vērtību atspoguļo tās spēcīgās saknes, kas tiek attīrītas, žāvētas un sasmalcinātas. Tātad ir cigoriņu pulveris, ko tēju vai kafiju pagatavo ar ūdeni un dzērienu. Starp citu, šķīstošais pulveris garšo kā mīļākais dzēriens, bet daudz noderīgāks ir kafija, tikai tāpēc, ka tas nesatur kofeīnu.

Lielā daudzumā (apmēram puse no sastāva) cigoriņi satur inulīnu. Tas ir polisaharīds, kas ir prebiotisks un augu šķiedras analogs, kas arī palielina organisma antioksidanta aktivitāti II tipa cukura diabēta gadījumā.

Turklāt ir organiskās skābes, pektīns un šķiedrvielas. Vitamīna sastāvu pārstāv rutīns, tokoferols, askorbīnskābe. Iekārta satur daudz B grupas vitamīnu, kā arī PP un K vitamīnu. Kompozīcija papildus satur dzelzi, kāliju, kalciju, magniju, nātriju, selēnu, cinku, fosforu. Tajā ir polifenola savienojumi, rūgtums, karotinoīdi.

Cigoriņi jāaizstāj ar kafiju, ja dodaties uz diētu. Kafija atūdeņo ķermeni, izmazgā kalciju un vairākus noderīgus elementus, turklāt tā „piepumpē” nervu sistēmu. Šajā sakarā cigoriņi ir daudz noderīgāki. Turklāt tiek uzskatīts, ka kaloriju daudzums - šķīstošā sastāva kaloriju saturs ir tikai 17 kcal / 100 g, tas nav daudz, bet dzērienam pietiek ar 1 tējkaroti ūdens. Izrādās, ka 1 tējkarote kalorijas ir apmēram pusotras, tās pašas gatavajā dzērienā bez piena. Salīdzinājumam - espresso satur 2 kcal uz 100 g dzēriena.

Tomēr šeit cigoriņiem ir priekšrocība - tā pati par sevi ir salda garša, tāpēc tai nav nepieciešams pievienot saldinātājus. Ja espresso mēs ievietojam nelielu rafinēta cukura kubu, tad tā enerģētiskā vērtība pieaugs līdz 20-22 kcal. Izrādās, ka cigoriņi neļauj atmest saldo, bet tas nesaņem papildu mārciņas, jo saldinātājs ir tīrā veidā. Saldu cigoriņu izmantošana ļauj jums neizjaukt cieto diētu, atvieglo svara zaudēšanas psiholoģisko stāvokli.

Tomēr procesa psiholoģiskais komponents nav galvenais. Inulīns palēnina ogļhidrātu uzsūkšanos, kas palīdz apturēt asiņu lēcienus asinīs, kas rodas pēc tam. Tas savukārt ļauj pagarināt pilnības sajūtu. Regulējot cukura sadalījuma ātrumu un normalizējot BJU bilanci, cigoriņi palīdz normalizēt vielmaiņas metabolismu. Tas ir vielmaiņas traucējumi un līdz ar to lipīdu vielmaiņas traucējumi izraisa liekā svara parādīšanos. Turklāt veicina augu pektīnu. Triterpēni un B vitamīns augu sakneņos veicina vielmaiņas paātrināšanos un tauku sadalīšanos.

Turpinot sarunas par inulīna iedarbību, jāatzīmē, ka kopā ar pektīnu tā nomāc patogēnu floru un palīdz attīstīties izdevīgā veidā. Tā rezultātā organisms sāk labāk un labāk sagremot pārtiku. Patīkams „tīrs” zarnu „bonuss” ir imunitātes stiprināšana, jo lielākā daļa imūnsistēmas šūnu atrodas tieši zarnās. Pektīns un šķiedras, tīra zarnas un visu ķermeni.

Jāatzīmē, ka cigoriņiem kopumā ir spēcīga antioksidanta iedarbība. Tā rezultātā uzlabojas zarnu motilitāte, kas nozīmē, ka pārtika tiek sagremota ātrāk, un izdedži tiek izvadīti no organisma bez atlikumiem. Aprakstītais efekts uz gremošanas traktu palīdz paātrināt vielmaiņu, uzlabo gremošanu, kā rezultātā rodas svara zudums dabiski, bez stresa un ķermeņa bojājumiem. Cigoriņi palīdz zaudēt svaru diurētisko īpašību dēļ. Tas noņem lieku mitrumu no ķermeņa, tādējādi uzlabojot iekšējo orgānu darbu, attēla siluetu, ādas kvalitāti.

Cigoriņi, kas bagāti ar vitamīniem un minerālvielām, palīdz izvairīties no šo elementu trūkuma organismā. Bet ar tādiem diētām, kā tas nav nekas neparasts. Minerālu trūkuma dēļ organisma rezistence pret infekcijām un negatīvie vides faktori samazinās, svara zudums samazinās, persona sūdzas par nogurumu un depresiju. Pateicoties C vitamīnam, to var novērst, jo tā atbalsta imunitāti. Turklāt sakneņu sastāvs satur B vitamīnu un vairākus elementus, kas stiprina nervu sistēmu, mazina trauksmes līmeni, uzlabo miegu.

Pārmērīgs svars bieži ir saistīts ar vairākām citām slimībām, no kurām lielākā daļa ir sirds un asinsvadu sistēmas slimības. Tas ir saistīts ar pieaugošo slodzi uz sirdi un asinsvadiem, kā arī uz to, ka pēdējais tas tiek aizkavēts ar holesterīnu. Cigoriņi, pateicoties antioksidantiem, vitamīns PP, magnija un nātrija stiprina sirds muskuli, samazina "sliktā" holesterīna saturu asinīs, kā arī varbūtību veidot holesterīna plāksnes uz asinsvadu sienām.

Aptaukošanās negatīvi ietekmē arī ādas stāvokli - ar strauju svara pieaugumu, tā stiepjas un zaudē elastību. Antioksidanti un B vitamīns aktivizē kolagēna šķiedru veidošanos, uzlabo ādas turgoru. Starp citu, pietiekams vitamīnu saturs ļauj saglabāt ne tikai ādas, bet arī nagu un matu izturību un pievilcīgo izskatu, neraugoties uz pārtikas ierobežojumiem.

Jāatzīmē, ka, sekojot diētai, vairākas sievietes atsakās no sarkanās gaļas un zivīm. Pārāk stingra diēta un pārtikas ierobežojumi var izraisīt dzelzs deficīta anēmiju. Protams, esošo slimību nevar izārstēt tikai ar cigoriņiem, tomēr tas palīdz uzturēt normālu hemoglobīna līmeni asinīs.

Vēl viena sieviešu novājēšanas iezīme - pašreizējā hormonālo līmeņu izmaiņu iespējamība. Tas galvenokārt ir saistīts ar tauku samazināšanos diētā. Sekas var būt sieviešu dzimumhormonu trūkums un ar to saistītās cikla izmaiņas un labklājība. Lai novērstu šādu traucējumu, protams, pirmkārt, palīdzēs pareiza diēta un pārāk stingru uzturu noraidīšana. Bet, lai saglabātu pareizo dzimuma hormonu daudzumu sievietes ķermenī, atkal palīdz cigoriņi. Sastāvā esošie A un E vitamīni ietekmē dzimumhormonu veidošanos, uzlabojot šo procesu.

Neskatoties uz aprakstītajām sekām, cigoriņu izmantošana svara zudumam ir jāatturas no individuālās neiecietības. Pastāv liela varbūtība pret citiem astrovītiem (sērija, kumelīte).

Esiet uzmanīgi, lietojot cigoriņus ar paaugstinātu skābes skābumu, jo fenoli un rūgtums tikai pasliktinās šo procesu. Gastrīta, čūlu, pankreatīta paasināšanās laikā pulvera lietošana var kaitēt. Hroniskā formā, kā arī remisijas periodā iepriekšminēto slimību gadījumā, cigoriņu lietošanu var sākt ne agrāk kā vienu mēnesi pēc pēdējā uzbrukuma.

Kontrindicēts produkts žultsakmeņiem un urolitiāzi, jo tas var izraisīt akmeņu kustību. Sakarā ar dzēriena spēju palielināt asins viskozitāti, nav ieteicams lietot to ar tromboflebītu, varikozām vēnām.

Lai pagatavotu veselīgu dzērienu ar tējkaroti cigoriņu, ielej glāzi karsta ūdens, nedaudz samaisiet, ļaujiet tam brūvēt, un dzert kā parastu tēju vai kafiju. Labāk ir dzert dzērienu no mazāk koncentrētiem preparātiem - pirmo reizi pietiek ar pusi tējkarotes izejvielu tādam pašam šķidruma daudzumam.

Ja rodas gremošanas traucējumi (ēdiens ir slikti un lēnām sagremots, ir smaguma sajūta, slikta dūša un grēmas), tad varat sagatavot šādu sastāvu:

1. ielej glāzi verdoša ūdens ar 1 ēdamkaroti sausu izejvielu, vāriet 5 minūtes un atstāj uz 2 stundām;
2. filtrējiet dzērienu un dzert ēdamkaroti trīs reizes dienā pirms ēšanas.

Pamatojoties uz cigoriņiem, jūs varat pagatavot tauku dedzināšanas dzērienu. Stipriniet pulvera iedarbību, palīdzot kanēļa, ingvera, sarkanajiem pipariem. To iedarbība ir saistīta ar paaugstinātu termoģenēzi, kuras rezultātā tiek paātrināta asins cirkulācija, procesi audos un orgānos, un palielinās lipīdu vielmaiņas ātrums.

Lai pagatavotu tauku dedzināšanu, jums ir nepieciešams neliels svaigas ingvera gabals. Tas ir jātīra un smalki jāsasmalcina vai sarīvē un ielej glāzi karsta ūdens. Tas ir labāk to darīt naktī, un no rīta pievienojiet tējkaroti tūlītējās cigoriņu, pusi tējkarote medus un dažus pilienus citronu sulas. Šādu sastāvu ir ērti pagatavot termosā, lai no rīta tie nebūtu auksti. Pretējā gadījumā ir ieteicams nedaudz sasildīt ingvera šķidrumu, lai cigoriņu pulveris labāk izšķīst. Uzklājiet sastāvā jābūt pusstundai, pēc tam dienas laikā 20 minūtes pirms ēšanas.

Atsauksmes liecina, ka produkta regulārs patēriņš ir vienkāršs un pieņemams veids, kā cīnīties pret liekā svara samazināšanu. Ja vismaz vienu mēnesi, lai aizstātu cigoriņus ar vienu tēju un vienu “kafijas dzeršanu”, tad jūs varat zaudēt svaru par 2-3 kg.

Vairāk iespaidīgu rezultātu rāda tie, kas zaudē svaru, kas lika izvēlēties labu uzturu un palielināja fizisko aktivitāti. Vidēji 2–2,5 mēnešos lielākā daļa cilvēku zaudēja 6-8 kg. No ekspertu viedokļa tas ir labs rezultāts, jo pārāk straujš svara zudums ir pilns ar ķermeņa stresu. Jā, un zaudējot svaru par savu pieredzi zina, ka ātri zaudēja mārciņas, tikpat ātri atgriežoties.

Turklāt dzērienu varat lietot koncentrētā veidā, tad parasti tas ir dzerams pirms ēšanas. Bet ieteicamā deva ir no ēdamkarotes līdz trešajam stiklam. Neskatoties uz kofeīna neesamību cigoriņu sastāvā, tam ir tonizējošs efekts, tāpēc labāk to lietot no rīta un neizmantot pirms gulētiešanas.

Svara zudumam un medicīniskiem nolūkiem labāk ir izmantot nešķīstošu pulveri, ko pārdod lielveikalos, bet drupinātu sastāvu iegādājas aptiekā. Pirmais, parasti, satur konservantus, krāsvielas, garšas, kas var izraisīt alerģiju. Nav iespējams nosaukt sastāvu, kurā nav cigoriņu, bet tā ekstrakts ir noderīgs. Pērkot jāpievērš uzmanība derīguma termiņa beigām.

Kā lietot cigoriņus svara zudumam, skatīt zemāk.