Griķu lietošanas pazīmes zīdīšanas laikā

Pēc bērna piedzimšanas jaunā māte cenšas izveidot dienas devu, lai pārtika, kas ēdama, gūtu labumu un pozitīvi ietekmētu laktāciju. Vispopulārākais piens var dot tikai svaigu un veselīgu pārtiku. Lieliska iespēja būtu griķi, kas satur vērtīgus proteīnus un vitamīnus, bet pats galvenais - tas ir pilnīgi hipoalerģisks.

Bez šaubām, griķi tiek uzskatīti par vienu no vislētākajiem un veselīgākajiem pārtikas produktiem mūsu valstī. Lai gūtu labumu no šī graudaugu ēdieniem, kas ir labvēlīgi tikai sev un bērnam, ir svarīgi to pareizi sagatavot, saglabājot visu noderīgo elementu kopumu.

Ārsti iesaka barot sievietes, lai iekļautu šo labību pēc iespējas agrāk diētā. Tas ir tāpēc, ka tas labi uzsūcas un nerada alerģisku reakciju, kas ir svarīgs punkts zīdīšanas periodā. Viss, ko ēd mamma, atspoguļo piena garšu un kvalitāti, kas sākumā ir vienīgais zīdaiņu uztura avots.

Pirmajā mēnesī pēc dzimšanas ieteicams izmantot griķu putru kā galveno ēdienu. Turklāt ārsti iesaka iemācīt bērnam šo krūmu kā pirmo papildu pārtiku. Hipoalerģiska un veselīga papa pozitīvi ietekmēs bērna ķermeņa augšanu un attīstību.

Lai nodrošinātu griķu vērtību HB, jums ir jānodrošina tās noderīgās īpašības.

1. Glutēna trūkums padara graudaugu pilnīgi hipoalerģisku, tāpēc ir droša jaundzimušajam.
2. Pateicoties produkta viegli sagremojamībai, noderīgas sastāvdaļas tiek absorbētas asinīs.
3. Griķu putraimi tiek apstrādāti speciāli, neizmantojot ķimikālijas un gēnu modifikatorus. Tāpēc tas ir absolūti drošs zīdaiņiem un sievietēm grūtniecības un zīdīšanas laikā.
4. Augsts dzelzs saturs graudu kodolā pārsniedz citus graudus. Tādēļ šis produkts var novērst anēmijas attīstību sievietēm pēc dzemdībām.
5. Kalcija klātbūtne pozitīvi ietekmē kaulu audu augšanu un stiprināšanos. Pēcdzemdību periodam bieži ir raksturīgs matu izkrišana, nagu uzpūšanās un slikta zobu veselība - viss ir no kalcija trūkuma.
6. Nervu sistēmas normalizācija, kas palīdz atbrīvoties no depresijas. Turklāt labvēlīga ietekme uz bērna psihes attīstību.
7. Ievērojami uzlabota gremošana.
8. Visi metaboliskie procesi tiek uzsākti esošo makroelementu dēļ.
9. Hormonālais fons ir stabilizējies.
10. Griķi nodrošina holesterīna daudzumu.
11. Stiprinās asinsvadu un sirds sienas.
12. Augsts šķiedrvielu līmenis ietaupīs sievieti no zarnu trakta problēmām - aizcietējumiem, gāzēm un meteorismam.
13. Aizliegums izmantot neapstrādātus dārzeņus un augļus izraisa vitamīnu trūkumu, tāpēc griķi to var pilnībā papildināt.
14. Tiek uzlabotas imūnsistēmas aizsargfunkcijas.
15. Asins veidošanās un asinsrites procesi normalizējas.
16. Regulē aknas un nieres.
17. Cukura līmenis asinīs tiek kontrolēts.
18. Asinsspiediens ir stabilizēts.
19. Attīrīšanas efekts atbrīvo sievietes ķermeņa toksīnus, toksīnus un lieko šķidrumu.
20. Ir diurētisks efekts.
21. Regulārs patēriņš palielina laktāciju.
22. Ēšanas griķi kā galvenais pārtikas produkts GW periodā palielina mātes piena uzturvērtību un ieguvumus.

Neskatoties uz to, ka šai graudaugu kultūrai ir daudzas noderīgas īpašības, ārsti identificēja vairākas kontrindikācijas zīdīšanas laikā.

Būtu jāatturas no patēriņa šādu slimību klātbūtnē:

• nieru mazspēja;
• vegetovaskulārā distonija, citiem vārdiem sakot, spiediena pieaugums;
• cukura diabēts;
• hipertensija sakarā ar produkta spēju paplašināt traukus.

Laktācijas laikā griķiem vajadzētu ēst ne vairāk kā 3 reizes nedēļā mazās porcijās - pietiek ar 200 gramiem.Pārēšanās var kaitēt tikai mātes ķermenim.

Alerģija zīdaiņiem ir izslēgta, ja tiek ievērota lietotā labības dienas likme.

Mātes mātei jārūpējas ne tikai par svaigu un veselīgu produktu izvēli, bet arī par to sagatavošanas metodi. Fakts ir tāds, ka nepareizi sagatavotas sastāvdaļas zaudē savas vērtīgās vielas, kā rezultātā pārtika kļūst gandrīz tukša.

GW periodā ieteicams izmantot griķus kā sānu ēdienu gaļas, zivju un dārzeņu sastāvdaļām, piena griķu putras (ar cukuru, medu vai bez tās), griķu zupu.

Īpaši noderīgs ēdiens ir graudaugi, vārīti pienā. Tās lietošana var uzlabot laktācijas procesu, īpaši, ja ir krūšu kurvja trūkums.

Kāds dod priekšroku griķu graudaugu svaigpienam. Ārsti neiesaka lietot šo sagatavošanas metodi zīdīšanai - alerģiska reakcija un zarnu kolikas bērnam var parādīties no izejvielas.

Griķu zupa ir ļoti bagāts un barojošs ēdiens, kas ir noderīgs mātei un bērnam. Jūs varat pievienot svaigus vai saldētus dārzeņus, liesās gaļas sastāvu.

Galvenais noteikums - ieviest jaunu produktu diētā jābūt mazās porcijās. Tas ir vienīgais veids, kā sekot bērna reakcijai.

Noderīgi griķi tiek ievadīti saskaņā ar šādiem noteikumiem:

• Sāciet ar diviem karotes putras un pārbaudiet, vai bērnam ir kolikas, vēdera uzpūšanās un gremošanas traucējumi;
• bērns nevar pieņemt šo produktu no pirmās reizes, tāpēc jums jāievada pāris mēneši;
• sākotnēji atļauts putra vārīts ūdenī, nepievienojot sviestu;
• dienas likme - 150-200 g;
• Ar bērna ķermeņa augšanu jūs varat pievienot svaigus augļus.

No griķu gatavotas rīta maltītes piesātinās māte ilgu laiku, tāpēc viņas veselības stāvoklis vienmēr būs normāls.

Šodien veikalu plauktos var atrast dažādas variācijas, kas balstās uz griķiem - jadrica, dūrienu, nūdelēm un pārslām. Pareiza pārtika tuvākajā nākotnē sievietei būs tieši klasisks pilngraudu labība. Citas sugas nav mazāk noderīgas, bet zemākas par šķiedrvielu saturu.

Pievērsiet īpašu uzmanību iepakojuma stāvoklim un derīguma termiņam. Pirms ēdiena gatavošanas ir vērts mazgāt graudus vairākas reizes, lai nomazgātu visas daļiņas un slīpēšanas atlikumus. Pieļaujama tikai vārīšana un tvaicēšana, jāizslēdz grauzdēti griķi.

Visnoderīgākais GW periodā ir zaļie griķi. Tā apstrāde neietvēra termiskās manipulācijas, tāpēc kodols saglabāja visu vitamīnu un minerālvielu bagātību. Tiesa, šādu graudaugu izmaksas ir daudz augstākas, kas ir saprotamas. Ēdieni, kas pagatavoti no zaļajiem graudaugiem, būs ļoti noderīgi mātes un bērna ķermenim.

Daudzas māmiņas cenšas izslēgt miltus no diētas. Neskatoties uz to, ka maizei ir augsta uzturvērtība, bieža patēriņa dēļ sāksies diskomforts kuņģī, kā arī svara pieaugums.

Nomainīt maizi nāk ar veselīgu un uztura maizi no augstas kvalitātes labības. Īpašu vietu aizņem griķi. Viņi saglabā visas labības priekšrocības, pareizo šķiedru un makroelementu līmeni. Atšķirībā no rudzu, kviešu un kukurūzas tie ir mazāk kaloriju.

Turklāt maizītes no organisma var noņemt lieko ūdeni, sāļus, toksīnus, sārņus. Viņiem ir pozitīva ietekme uz jaundzimušā imunitāti, novērst biežo vēdera uzpūšanos, kolikas. Produkts nerada alerģiju.

Pēc sievietes dzemdībām sievietes atzīmē pārmērīgu ķermeņa svaru.Cenšoties zaudēt šīs papildu mārciņas, māsu mamma vispirms domā par bērnu. Lielākā daļa uztura barošanas laikā ar krūti ir stingri aizliegta, jo tas rada ķermenim nepieciešamo sastāvdaļu trūkumu. Tā rezultātā pastāv risks, ka piens var zaudēt pienu.

Laktācijas process pats par sevi prasa lielu daudzumu šķidruma, tāpēc sieviete zaudē aptuveni 600 kalorijas dienā.

Griķu diēta palīdz samazināt gurnu un vidukļa izmēru, un, galvenais, tas ir pilnīgi nekaitīgs jaundzimušajam.

Saskaņā ar atsauksmēm par sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, viņiem izdevās zaudēt no 5 līdz 9 kilogramiem 2 nedēļu laikā.

Šāds ēdiens uz noteiktu laiku sastāv no griķu putras, kas sagatavots īpašā veidā. Croup (1 glāze) ielej verdošu ūdeni (2 glāzes), nosedz ar vāku. Nakts laikā graudi uzbriest un kļūs mīksti. Visu dienu ēst putru, pārmaiņus ar zaļajiem āboliem un zemu tauku saturu jogurtu. Neaizmirstiet dzert daudz tīra ūdens (apmēram 2,5 litri dienā).

Paturiet prātā šādu ierobežojumu lietošana pārtikā pirmajā grūtniecības mēnesī ir aizliegta. Tiklīdz bērns ir sešus mēnešus vecs, jūs varat sākt veidot savu diētas izvēlni.

Lai sagatavotos, jums būs nepieciešams:

• glāze griķu;
• 500 ml svaiga piena;
• 500 ml tīra ūdens;
• medus karote;
• šķipsniņu sāls;
• 20 g sviesta.

Soli pa solim apraksts.

1. Uzmanīgi pār griķiem.
2. Vairākas reizes skalot ar lielu daudzumu auksta ūdens.
3. Novietojiet ūdeni virs vidējā siltuma.
4. Sagatavotie graudi jāielej verdošā šķidrumā.
5. Pārklājiet ar vāku un atstājiet lēni uz lēnas liesmas.
6. Pēc apmēram 5 minūtēm putra sāks vārīties. Šajā laikā jūs varat ieliet pienu. Neaizmirstiet sāls.
7. Vārīšanas laiks - 10 minūtes. Neaizmirstiet maisa.
8. Jums ir nepieciešams gatavot, līdz graudi ir pilnībā mīkstināti.
9. Pēc tam jūs varat mest gabaliņu sviesta un samaisīt.
10. Tagad jūs varat noņemt no karstuma un ietin dvieli.
11. Atstājiet 15 minūtes.
12. Pirms pasniegšanas ielej medu.

Sastāvdaļas:

• 2 litri ūdens;
• 400 grami liellopu gaļas;
• 100 g griķu;
• 3 kartupeļi;
• 1 burkāns;
• garšvielas;
• augu eļļa.

Pavārmāksla

1. Liellopu gaļas gabaliņos sagrieziet ūdeni uz pusstundu.
2. Uz pannas ar šķidrumu novietojiet gaļu un vāriet.
3. Tiklīdz buljons vārās, pievienojiet sāli. Vārīšanas laiks - 2 stundas.
4. Pēc tam izņemiet gaļas gabalus.
5. Nepieciešams turpināt ēdienu gatavošanu.
6. Izgriezti burkāni ar sīpoliem.
7. Sīpoli iemet verdošu buljonu ar kartupeļiem.
8. Mazgāta griķu vieta tajā pašā traukā.
9. Pārtikas gatavošanas pabeigšana - pēc 10 minūtēm. Dodiet laiku, lai pagatavotu buljonu. Tad pievienojiet liellopu gaļas un garšvielu gabalus.

Iekļaušana šīs graudaugu uzturā pozitīvi ietekmēs zīdīšanu, kā arī novērsīs alerģiju un citu blakusparādību risku zīdaiņiem. Kopā ar gaļas un dārzeņu sastāvdaļām parastais griķi kļūs par garšīgu un barojošu ēdienu visā barošanas periodā. Mātes labklājība garantē bērna veselību.

Par to, kādas ir griķu lietošanas iespējas zīdīšanas laikā, skatiet šo videoklipu.