Diēta uz griķu ar kefīru nedēļā: izvēlnes un padomi

Griķu diētas mīl daudzi. Apskatīsim sīkāk šo svara zuduma metodi, jo īpaši, veicot un izstrādājot pareizo ēdienkarti ar griķiem ar kefīru, aprēķinot vienu nedēļu.

Īss svara zudums uzturs ir diezgan populārs. Viņus aizvien vairāk izmanto cilvēki, kuri vēlas sasniegt svara zuduma rezultātu. Šādas metodes ir īpaši populāras dažās svarīgās brīvdienās. Piemēram, šādas īsas diētas būs pievilcīgas daudzām dāmām, kas drīz pamet atvaļinājumu un vēlas lepoties ar skaistu figūru pludmalē. Un arī šādas diētas tiek izmantotas pirms Jaunā gada svinībām. Īsa svara zuduma laikā jūs varat uzlabot savu figūru un nekaitēt ķermenim.

Diēta griķiem ar kefīru ir viens no populārākajiem. Šis svara zaudēšanas veids ir diezgan efektīvs. To apliecina daudzie pārskati par cilvēkiem, kas jau to izmēģinājuši. Jāatzīmē, ka šo tehniku ​​var izmantot gan vīrieši, gan sievietes.

Vēl viena griķu-kefīra metodes priekšrocība ir tā, ka produktus, ko izmanto tam, var viegli iegādāties. Šī metode ir diezgan budžeta. Lai to īstenotu, ir pilnīgi nevajadzīgi iegādāties dārgus produktus. Šajā nedēļā jums vajadzētu ēst tikai vārītus griķus un piena produktus.

Nozīmīga griķu-kefīra tehnikas pazīme ir tā, ka to var lietot cilvēki, kuriem ir hroniskas slimības. Griķī ir daudz noderīgu vielu ķermenim. Bagāts ar minerāliem un piena produktiem. Šo produktu izmantošana palīdz ne tikai zaudēt svaru, bet arī palīdz samazināt gremošanas problēmas. Daudzi cilvēki, kas izvēlējušies šo svara normalizācijas metodi, ņem vērā, ka šādas diētas laikā viņu izkārnījumi ir uzlabojušies, un to gremošanas procesi ir normalizējušies.

Kefīra griķu diētas fonā ne tikai uzlabojas labsajūta, bet arī izskats. Tātad, daudzi cilvēki atzīmē, ka pēc tam, kad notika, viņu nagi sāka augt straujāk, un to trauslums ievērojami samazinājās. Griķi ir bagāti ar sastāvdaļām, kas palīdz paātrināt matu augšanu. Šādas diētas laikā āda tiek atbrīvota no dažādiem izsitumiem. Tas nav nejaušība, ka daudzi no godīgas dzimuma izmanto šo metodi.

Kefīra griķu uzturs ir ļoti labi panesams. Tomēr dažiem cilvēkiem tas var izraisīt nelabvēlīgus simptomus. Lai šādas negatīvas izpausmes nenotiktu, šo svara zaudēšanas metodi nevajadzētu izmantot cilvēkiem, kuriem ir noteiktas kontrindikācijas.

Pārtikas alerģijas - viena no šīm kontrindikācijām. Ja griķiem vai piena produktiem ir alerģiska patoloģija, tad diēta ir jāatsakās. Šādi ierobežojumi tiek piemēroti arī cilvēkiem, kuri ir identificēti individuāli pret šiem pārtikas produktiem.

Lietojot kefīru, jāapzinās, ka šis produkts var izraisīt gāzi. Šīs zāles nedrīkst aizmirst, lietojot kairinātu zarnu sindromu un citas patoloģijas, kurās tiek traucēta resnās zarnas un tievās zarnas darbība.

Ēdienkarte šai diētai ir diezgan vienkārša. Lai to izdarītu, tajā jāiekļauj tikai vārīti griķi, piena produkti ar zemu tauku saturu un daži atļautie augļu un dārzeņu novārījumi. Nedēļu mēs sniedzam aptuvenu ēdienkarti šai diētai.

• Pirmdiena Brokastis: daļa no vārītiem graudaugiem un glāze zaļā tēja. Vakariņas: vārīta griķi bez sāls. Vakariņas: 250 ml kefīra.
• Otrdiena Brokastis: 250 ml kefīra. Pusdienas: vārīti graudi no griķiem, glāze mežrozīšu buljona.Vakariņas: vārīti griķi un kefīrs.
• Trešdiena Brokastis: vārīti griķi. Pusdienas: daļa no vārīta griķu un kefīra. Vakariņas: ½ greipfrūts.
• Ceturtdiena Brokastis: kefīrs. Pusdienas: daļa griķu ar brokoļu novārījumu, mežrozīšu novārījums. Vakariņas: vārīti griķi ar kefīru.
• Piektdiena Brokastis: griķu putra uz ūdens, kafija bez cukura un krējuma. Pusdienas: glāze kefīra, svaigs gurķis. Vakariņas: vārīta griķi ar zaļu tēju.
• Sestdiena Brokastis: griķi bez sviesta. Pusdienas: puse greipfrūtu. Vakariņas: daļa no griķu putras, kefīrs.
• Svētdiena. Brokastis: vārīti griķi ar zaļu tēju. Pusdienas: ziedkāposti novārījums ar daļu no vārītas griķu. Vakariņas: kefīrs.

Atbilstība šai diētai palīdzēs atbrīvoties no dažām mārciņām. Ja izmantojat tikai atļautus produktus, tad šajā gadījumā jūs varat sasniegt pārsteidzošu rezultātu. Daudzi cilvēki, kuri izmantojuši šo svara zaudēšanas metodi, saka, ka palīdzēja viņiem atbrīvoties no vairāk nekā 5 papildu mārciņām. Interesanti, ka daži pat teica, ka viņi varēja sasniegt gandrīz 10 kg svara zudumu.

Izvēloties griķu-kefīra diētu, katru dienu izmanto vārītu griķu. Lai padarītu šādu ēdienu diezgan vienkāršu. Tomēr ir dažādas metodes vārītu griķu gatavošanai, ko var izmantot, lai veiktu šādu diētu.

Tātad, griķus var pagatavot klasiskā veidā. Šim nolūkam griķu graudi, kas sagatavoti un šķiroti iepriekš, tiek rūpīgi nomazgāti un ievietoti pannā. Pēc tam viņiem ir jāaizpilda ūdens ar attiecību 1: 2.

Galvenais nav sāls ēdiens. Sāls veicina šķidruma aizturi organismā, un tādēļ var ievērojami samazināt rezultātu. Sāls pievienošana griķu-kefīra ēdieniem ir jāatsakās arī tad, ja ir tendence uz ķermeņa uzpūsties.

Uztura speciālisti atzīmē, ka ir alternatīvs veids, kā sagatavot uztura pārtiku, kas ir piemērota griķu-kefīra diētai. Griķu graudi tikai tvaicē. Lai to izdarītu, tas ir ļoti vienkārši.

Pirmkārt, rūpīgi jāizvēlas vārīti graudaugi, lai no tā noņemtu visas svešas daļiņas. Pēc tam graudi ir rūpīgi jānomazgā un jāpiepilda ar karstu ūdeni 1 līdz 2. Tas ir labāk, lai to izdarītu vakarā, lai griķu graudi varētu „sasniegt”. No rīta daļa uztura ēdiena būs gatava.

Griķu graudi spēj absorbēt diezgan daudz šķidruma. Turklāt tie var absorbēt ne tikai ūdeni, bet arī citus šķidrumus. Tātad, kefīra griķu diētai jūs varat veikt griķus uz kefīra. Šis ēdiens ir diezgan vienkāršs. Lai to izdarītu, jāizvēlas tīri griķu graudi, kas jāizlej ar šo raudzēto piena produktu, un arī jāatstāj.

Vēl viens svarīgs nosacījums veiksmīgai diētai - fermentētu piena produktu izvēle. Tām jābūt liesām. Tātad, šī metode ir piemērota kefīrs kuru tauku saturs nepārsniedz 1-2%. Daži cilvēki izmanto piena produktus ar zemu tauku saturu, taču tas nav nepieciešams. Pārtikas produkti ar zemu tauku saturu satur vairāk barības vielu, tāpēc diēta ar to izmantošanu ir vieglāk panesama.

Dzert diētas laikā, kad jums ir nepieciešams daudz. Tātad, dienā, kad nepieciešams dzert vismaz 1,5 litrus ūdens. Tas palīdzēs paātrināt vēlamā rezultāta sasniegšanu. Griķu-kefīra diētā ir atļauta arī zaļā tēja un kafija. Šos dzērienus nevar saldināt.Jums ir nepieciešams dzert tos nelielos daudzumos, jo tie ir tikai dzeršanas režīma komponenti, kas ir ietverti šajā diētā. Lielākajai daļai šķidruma jābūt ūdenim.

Pārskats par svara zudumu griķiem ar kefīru, skatiet šo videoklipu.