Griķu diēta 3 dienas

Veidi, kā zaudēt svaru ar griķiem, ir atšķirīgi. Šis raksts jums pastāstīs par griķu diētas īpašībām, kas paredzētas 3 dienām.

Dzīvē bieži notiek, ka jums ir nepieciešams zaudēt svaru diezgan ātri. Tātad, ātrs atvaļinājums vai gaidāmās brīvdienas var ievērojami paātrināt lēmumu sākt diētu. Daudzi cilvēki mēdz sākt izmantot dažādas svara zaudēšanas metodes, ja tām ir nepieciešams izskatīties lieliski pret kādu atbildīgu notikumu.

Īsā diēta, parasti aprēķināta 2-3 dienas, lai sasniegtu svara zudumu līdz 10 kg, nedarbosies. Neatkarīgi no uztura, tas neļaus sasniegt šādu rezultātu. Bet, lai mest pāris papildu mārciņas izdosies. Lai nesabojātu ķermeni, izvēlieties veidu, kā zaudēt svaru ir tāds, ka tas nozīmē, ka jāizmanto produkts, kas satur visas barības vielas. Trīs dienu griķu diēta ir laba iespēja normalizēt svaru.

Šī metode diezgan efektīvi palīdz „zaudēt” pāris papildu mārciņas. Tas uzlabo vispārējo veselību. Cilvēki, kas ievēro griķu diētu, atzīmēja, ka, lietojot to, viņi pamanīja, ka viņi sāka justies daudz labāk. Tomēr to sniegums saglabājās diezgan augstā līmenī.

Griķu graudi ir bagāti ar minerālvielām, kas ir noderīgas cilvēka ķermeņa šūnām. Nav nejaušība, ka pat trīs dienu laikā pēc šādas tehnikas izmantošanas mainās ne tikai svars, bet arī vispārējais stāvoklis. Šāds īss uzturs palīdz tīrīt ādu no pinnes un citiem iekaisuma izvirdumiem. Pēc šādas diētas seja kļūst starojoša, un āda izskatās jaunāka.

Šī metode ir lieliska ar nelielu ķermeņa tauku procentu. Tātad, ja ir tikai pāris papildu mārciņas, tad tos var izmest, ēdot vārītu griķu. Ja svari uzrāda lielu svaru, tad šajā gadījumā šī metode vienkārši būs neefektīva. Šādā situācijā ir nepieciešams doties uz dietologu, lai iegūtu visaptverošu svara zaudēšanas programmu.

Īss griķu uzturs ir lieliski piemērots visiem tiem, kuriem ir nepieciešams uzlabot savas brīvdienas.

Atkal, tikai tādi cilvēki, kuriem nav daudz papildu mārciņu, sasniegs šādu rezultātu.

Šī svara zuduma metode var tikt pielietota mātēm, kuras tikko baro bērnu ar krūti. Griķu graudi satur daudzas sastāvdaļas, kas palīdz uzlabot labklājību, bet tajā pašā laikā tās nevar kaitēt sievietes ķermenim pēc laktācijas. Bērna barošanas ar krūti laikā un grūtniecības laikā ķermenī bieži uzkrājas papildu mārciņas. Ārsti iesaka barot bērnu ar krūti, lai sāktu zaudēt svaru. Viņi iesaka atlikt svara zaudēšanas procesu līdz brīdim, kad beidzas zīdīšana.

Īss griķu uzturs ir lielisks veids, kā zaudēt svaru, taču tas nav piemērots ikvienam. Daži cilvēki to nevar turēt, jo tas var tiem kaitēt. Tādējādi šīs metodes izmantošana ir jāatceļ, ja ir alerģija un individuāla neiecietība pret griķiem. Šīs patoloģijas parasti raksturo nestabila gaita. Tas nozīmē, ka, ja persona, kas cieš no alerģijām vai nepanesību griķiem, ēd pat nelielu daudzumu šī labības, tad viņam var rasties bīstami simptomi. Dažos gadījumos var būt nepieciešama hospitalizācija.Lai to novērstu, cilvēkiem, kas cieš no šīm patoloģijām, nevajadzētu izmantot griķu diētu, pat ja tas ir paredzēts tik īsam laika posmam.

Griķi, īpaši lielos daudzumos, var izraisīt nepatīkamas sajūtas, kas galvenokārt rodas vēdera augšējā daļā. Tātad, daži cilvēki, kuri izmantojuši šādu svara zaudēšanas metodi, ņemiet vērā, ka uztura fonā viņiem bija smaguma sajūta kuņģī. Parasti šādas nepatīkamas izpausmes visbiežāk rodas cilvēkiem, kuriem ir gremošanas traucējumi kuņģa-zarnu trakta slimību dēļ.

Šādu griķu trīs dienu diētu vajadzētu atteikties cilvēkiem ar smagām aknu, nieru un sirds slimībām, kam seko šo orgānu funkcionālā nepietiekamība.

Sekot trīs dienu griķu diētai, ir diezgan vienkārši. Lai to izdarītu, jums stingri jāievēro ieteikumi. Trīs dienas vajadzētu ēst tikai vārītu griķu. Tajā pašā laikā tas būtu jāapstrādā pareizajos veidos.

Starp griķu izmantošanu jūs varat dzert ūdeni. Jūs varat arī palutināt sevi ar glāzi zaļās tējas. No rīta tiek pasniegta kafija. Tajā pašā laikā šiem sasilšanas dzērieniem nedrīkst pievienot ne pienu, ne krējumu, ne saldas piedevas. Jūs varat arī dzert regulāru ūdeni.

Lai saglabātu labu veselību un garastāvokli, dienas garumā ir atļauts dzert arī augu izcelsmes infūzijas. Piemēram, jūs varat pagatavot tēju no kumelīšu, piparmētru vai citronu balzama. Šie dzērieni ir lieliski dzerami pēcpusdienā. Tie palīdzēs nervus sakārtot.

Triju dienu griķu diēta ir diezgan vienkārša. Ja uzturs ir monotons, tad tas nodrošina tikai viena vārīta griķu izmantošanu. Arī šādas diētas lietošanas laikā ir ļoti svarīgi dzert pietiekami daudz šķidruma. Šajā gadījumā varat izmantot tikai griķu graudus. Citus produktus nevar ēst.

Ir arī kombinēta diēta griķiem. Tas ļauj ne tikai izmantot vārītu griķu, bet arī dažus citus produktus. Šīs svara zaudēšanas metodes būtība ir ierobežot ikdienas uzturā patērēto kaloriju daudzumu. Piemērota izvēlne ar šo metodi var būt šāda:

• Pirmā diena Brokastis: daļa griķu graudaugu, piparmētru zaļā tēja. Pusdienas: glāze kefīra. Vakariņas: tvaicēti ziedkāposti, vārīti griķi.
• Otrā diena Brokastis: vārīta griķi, melna kafija bez piena un cukura. Pusdienas: vārīta griķi, 1 vistas proteīns, zaļā tēja. Vakariņas: 60 g liesas vistas gaļas, svaigi gurķi.
• Trešā diena Brokastis: vārīti griķi, puse vistas olas. Pusdienas: vārīti griķi, puse greipfrūtu. Vakariņas: biezpiens 2% tauku, kefīrs.

Lai sasniegtu rezultātus, griķiem jābūt pareizi pagatavotiem. Klasiskā versija ir vienkārša: jums ir nepieciešams vārīt griķu kodolu līdz konkursa kārtībai.

Lai to izdarītu, tie ir jāizšķir, noņemot tos, ja nepieciešams, visas svešas daļiņas.

Pēc tam griķu graudi ir rūpīgi jānomazgā. Pēc tam viņiem ir jāaizpilda ar ūdeni 1: 2.Jāatzīmē, ka nav iespējams sālīt šādu vārītu griķu. Tāpat jūs nevarat pievienot ēdienkartei papildu sastāvdaļas - piemēram, sojas mērci, medu vai cukuru.

Gatavo griķu putru šādā veidā vajadzētu būt iepriekšējai dienai. Labāk vakarā. Tad nākamajā dienā no vārītas griķu daļas būs gatavs. Ja nepieciešams, griķu graudi var ne tikai vārīties, bet arī uzvārīt ar verdošu ūdeni. Šo metodi izmanto daudzi cilvēki, kuriem nepatīk sajaukt ar pannām un ēdienu gatavošanu.

Lai to izdarītu, griķu sēklas ir jānomazgā, pēc tam ielej ar karstu ūdeni. Graudaugu nepieciešams ielej tā, lai griķu un ūdens attiecība būtu 1: 2. Labāk to darīt vakarā, lai nākamā rīta griķi būtu gatavi. Tādā veidā vārīti griķi ir jāsadala vairākās daļās.

Lai saglabātu rezultātu pēc griķu uztura nedaudz ilgāk, ir svarīgi ievērot diētu nākotnē. Tātad nākamo trīs dienu laikā labāk ir ēst beztauku pārtikas produktus. Brokastīs varat pagatavot veselīgus siera kūkas, nepievienojot miltus. Saldiniet šo ēdienu labāk nekā ar cukuru un augļu ievārījumu, bet ar nelielu medus daudzumu.

Brokastis pēc griķu diētas beigām ir arī dažas dienas, kamēr jūs joprojām varat griķus. Tajā pašā laikā tas jau var būt nedaudz sālīts, bet nav nepieciešams sviestā vai augu eļļā ievietot traukā. Pievienojiet šādas sastāvdaļas tikai nedēļu pēc šīs diētas beigām. Jūs varat kombinēt vārītu griķi ar jebkuriem bez cietes dārzeņiem.

Pusdienās labāk ir pagatavot gardu dārzeņu zupu. Visus dārzeņus var izmantot, lai to pagatavotu, izņemot kartupeļus.

Par to, kā ātri pagatavot gardu dārzeņu zupu, uzzināsiet no sekojošā video.

Īss griķu uzturs ir diezgan efektīvs. Šī metode patiešām palīdz zaudēt svaru. Pat slaveni dietologi to saka. Tomēr uztura speciālisti iesaka rūpīgi pievērsties jebkurai svara zaudēšanas metodei. Tātad, pirms to lietošanas, labāk konsultēties ar ārstu, īpaši, ja ir kādas iekšējo orgānu slimības.

Šī svara zuduma rezultāti ir diezgan individuāli. Ar šo metodi kādam izdevās atbrīvoties no 500-800 gramiem, un kāds zaudēja pat pāris kilogramus. Tas viss ir atkarīgs no organisma individuālajām īpašībām. Lai uzlabotu rezultātu, labāk dzert daudz šķidrumu un izmantot. To apliecina atgriezeniskā saite no cilvēkiem, kuri jau izmantojuši šo metodi.