Kefīra badošanās diena: kā pareizi izlādēt un kādi būs rezultāti?

 Kefīra badošanās diena: kā pareizi izlādēt un kādi būs rezultāti?

Daudzi cilvēki praktizē badošanās dienu uz kefīra.Un viņi to dara ne tikai svara zudumam, bet arī profilakses nolūkam: ķermenis tiek attīrīts, uzlabojas veselības stāvoklis un līdz ar to noskaņojums. Kefīra izkraušanas dienai ir savas īpatnības, un tam ir jāievēro konkrēti noteikumi.

Veselības ieguvumi

Uztura speciālisti augstu novērtē izkraušanu uz kefīra - pat slimiem cilvēkiem, kuriem nav problēmu ar liekā svara daudzumu, ieteicams to veikt vismaz reizi divās nedēļās. Bet svara zudums ir nepieciešams dzert jogurtu biežāk - vismaz 1 reizi nedēļā. Ja šādā tīrīšanas dienā ievērosiet visus noteikumus un ieteikumus, ļoti drīz būs pamanāms, cik lietderīgi šis dzēriens ir svara zaudēšanai un labklājības uzlabošanai.

Kefīrs palīdz uzturēt neaizskaramību stipru un veselīgu, tas padara miegu vairāk apmierinošu, dziļi, cilvēks atpūsties labāk, jūtas spēcīgs spēks dienas laikā, hroniska noguruma sajūta pazūd pat starp tiem, kas dzīvo ļoti notikumu un intensīvu dzīvi.

Raudzētais piena produkts ļauj viegli notīrīt kuņģa-zarnu traktu un regulēt kuņģa sulas ražošanu, žulti. Tā nomāc slāpes, atbrīvo ķermeni no dažiem metabolītiem un toksīniem, veicinot to ātru izņemšanu no zarnām, kas var būt uzskatīts par vēža profilaksi.

Kefīrs svara zudumam var būt atšķirīgs:

  • vāji, klīstot tikai vienu dienu;
  • vidū - divas dienas;
  • stipri - trīs dienas ilga.

    Trīs dienu kefīrs spēj iztīrīt ķermeni labāk nekā vienu dienu, un tas ir diezgan skaidrs. Jūs varat izmantot daudzas "variācijas": bifidok, bifilife un biokefiry. Izvēloties šādu dzērienu badošanās dienai, ir svarīgi pievērst uzmanību bifidobaktēriju un laktobacīļu saturam - jo lielāks tas ir, jo vairāk ieguvums būs badošanās dienā. Ķermeņa attīrīšanai no iekšpuses no iekšpuses vienmēr ir ārējas izpausmes: uzlabojas ādas stāvoklis, samazinās pinnes, pastiprinās mati, nagi un zobi.

    Daudzi uzskata, ka izplūdes lejasdaļā nav vajadzības, pietiek tikai dzert kefīru vakaros pirms gulētiešanas. Piena dzēriena vakara lietošanas priekšrocība ir ļoti laba - Ja jūs lietojat glāzi kefīra apmēram stundu pirms gulētiešanas, tas palīdzēs atbrīvoties no bada sajūtas, kas daudzus cilvēkus naktī piepilda ar kuņģiem ar sviestmaizēm, gaļas kotletes un visu ledusskapī. Kefīrs neapgrūtina gremošanas sistēmu, tas ir pilnīgi un viegli sagremots. Tā ir bagāta ar kalciju, kas, kā jūs zināt, ar pareizu D3 vitamīna daudzumu organismā ir labāk uzsūcas naktī, kad cilvēks atpūšas.

    Vakara kefīrs palīdzēs novērst aizcietējumus. Nakts laikā viņš maigi attīra gremošanas traktu un rīta zarnu kustība būs viegli. Turklāt, dzeramā kefīra nakts laikā pilnībā atrisina problēmu, piemēram, apetītes trūkumu no rīta. Daži no rīta nespēj sevi ēst, tikai uz kafijas vai tējas. Mīkstā gremošanas orgānu tīrīšana naktī radīs veselīgu bada sajūtu no rīta, un brokastis noteikti patiks. Un tomēr kefīra uzņemšana par nakti nevar aizstāt izkraušanas kefīra dienu vairāku iemeslu dēļ. Ikdienas izplūdes laikā tīrīšana ir dziļāka, gremošanas orgāni tiek “atkārtoti”, svara samazināšana ir efektīvāka, izmantojot izplūdes dienu.

    Kefīra diena ir pieejama ikvienam - tas ir lēts, neprasa delikateses vai dārgas sastāvdaļas. Produkts ir lieliski apvienots ar lielāko daļu no ēdieniem, un tāpēc ir viegli izveidot kombinētu izplūdi. Pat ļoti aizņemti cilvēki būs viegli ievērot izrakstīšanas dienu, jo jums nav nepieciešams gatavot neko. Bez tam, jūs varat paņemt dzērienu jebkur, ne vienmēr pie galda savā virtuvē - pudelē kefīru var strādāt, mācīties automašīnā.

    Kefīra labvēlīgā ietekme ir saistīta ar tās spēju tīrīt zarnas.Tā ir zarnas, kurām ir nesagremotas atliekas, kas palēnina vielmaiņas procesus organismā, un tas kļūst par iemeslu papildu mārciņu uzkrāšanai. Tīrākas zarnas ir efektīvākas, paātrinās vielmaiņas procesi, tauki tiek patērēti efektīvāk, kā rezultātā tiek samazināts ķermeņa svars.

    Kontrindikācijas

    Dietologi vienmēr izvēlas kefīra izrakstīšanas dienu. Lai gan kefīra un lieliskās priekšrocības, ir situācijas, kad šāda izkraušana var kaitēt cilvēkam. Šī ķermeņa tīrīšanas metode nav ieteicama cilvēkiem ar:

    • individuāla neiecietība pret piena produktiem, alerģija pret piena proteīniem;
    • hroniskas un akūtas kuņģa, zarnu, aizkuņģa dziedzera, žultspūšļa un aknu patoloģijas;
    • anoreksija un svara pieaugums;
    • nieru, urīnceļu un urīnpūšļa slimības.

      Arī tīrīšanas dienas skāba piena dzērieniem nav ieteicamas bērniem līdz sešpadsmit gadiem, kā arī cilvēkiem, kuri pašlaik slimo ar SARS, akūtas elpceļu infekcijas, gripa vai rehabilitācijas stadijā pēc operācijas vai akūtas slimības.

      Ir noteikti ierobežojumi izkraušanai un menstruāciju dienās - vislabāk ir notīrīt ķermeni pēc tam, kad nākamā menstruācija ir beigusies. Tāpat ir nepieciešams atturēties no izkraušanas kefīra laikā, kad piedzīvo smagu stresu: darba vai dzīvesvietas maiņa, atdalīšanās no mīļotā cilvēka, šķiršanās, mīļotā nāve utt.

      Kefīra badošanās diena ir kontrindicēta grūtniecēm un mātēm, kas baro bērnu ar krūti. Ja grūtniecības laikā ir patoloģisks svara pieaugums virs normas, smaguma sajūta kuņģī, vēdera uzpūšanās, tad uztura korekciju nosaka ārsts, kurš novēro grūtniecību.

      Parasti ir pietiekami mainīt patērēto pārtikas produktu sarakstu un to sagatavošanas veidu, un nepatīkamie simptomi pazūd. Ārkārtas gadījumā izlāde ir atļauta, bet maiga, kurā sieviete savā uzturā apvieno kefīru un citus diētiskos produktus.

      Zīdīšanas laikā sievietes vēlme pēc iespējas ātrāk atbrīvoties no grūtniecības laikā iegūtām papildu mārciņām ir saprotama un saprotama, bet jums nevajadzētu steigties. Mātes piena sastāvs veidojas tāpēc, ka sieviete ēd. Ja tas ir viens no kefīriem, bērns nesaņem nepieciešamos vitamīnus, minerālvielas, aminoskābes, ogļhidrātus, kas negatīvi ietekmēs viņa labklājību un attīstību.

      Ja vēlaties atbrīvot ķermeni, grūtniecības un zīdīšanas laikā jāsazinās ar ārstu ar šiem jautājumiem - ir arī citi tīrīšanas un izkraušanas veidi, kas ir vairāk piemēroti apstākļiem.

      Kā pareizi izkraut?

      Noteikumi par badošanās dienu turēšanu kefērā ir diezgan vienkārši. Lai to izdarītu, jums ir nepieciešams kefīrs ar nelielu tauku daudzumu. Vislabāk ir izvēlēties vidēja stipruma dzērienu (divas dienas) ar tauku saturu 1%. Ieteicams iegādāties produktu ar minimālu glabāšanas laiku.

      Noteikumu ievērošana dod pārsteidzošus rezultātus - jūs varat zaudēt 1 kilogramu svara vienā badošanās dienā, un tā ir minimālā vērtība. Ir pierādījumi, ka daži spēja atbrīvoties no pusotra un diviem kilogramiem. Bet nav svarīgi, cik daudz sievietes piliens badošanās dienas laikā. Ir svarīgi, lai viņas gremošanas trakts būtu pielāgots jaunam darba veidam, un svara samazināšana turpinās pat pēc dienas izlādes pabeigšanas.

      Pirmais un vissvarīgākais noteikums - nav pārāk cītīgs. Pietiekami vienu dienu nedēļā, lai sasniegtu labus rezultātus. Mēģinājumi ēst tikai kefīru visu nedēļu vai katru otro dienu var negatīvi ietekmēt organisma darbu. Pārtikas trūkuma dēļ ķermenis ieslēdz enerģijas taupīšanas režīmu, kurā svars tiek saglabāts vai ierodas, neskatoties uz visiem svara zaudēšanas centieniem.

      Pēc tam, kad ir iespējams samazināt ķermeņa svaru par 5 kilogramiem, ir lietderīgi retāk izkraut - reizi divās nedēļās. Pēc 10 kilogramu zaudēšanas izkraušanas dienu biežums tiek samazināts līdz 1 reizei 20 dienās.

      Šeit ir dažas svarīgākas prasības kefīra izlādes dienai.

      • Ar klasisko izkraušanu dienas laikā nav atļauts ēst un dzert neko, izņemot kefīru. Šim produktam jābūt vienīgajam jūsu uzturā. Aizliegums neattiecas uz dzeramo ūdeni - tas būtu jālieto pēc iespējas vairāk (vismaz 2 litri), šajā dzeršanas režīmā kefīra „darbosies” vēl efektīvāk.
      • Cukurs vai sāls kefīrs nevar. Ja uzturs ir maigs, tad citi diētiskie produkti, kas ir atļauti kopā ar kefīru, tiek patērēti pilnīgi bez sāls vai cukura, vai samazinot sāls daudzumu līdz minimumam. Cukurs ir jāatsakās vispār.
      • Ar laša kefīra izkraušanu atlikušo produktu kaloriju daudzums dienas ekvivalentā tiek samazināts trīs reizes un papildus tiek ieviests bagātīgs dzēriens. - vismaz 2 litri tīra, bez gāzēta dzeramā ūdens.

        Dzeramais jogurts, kas atrodas uz dīvāna televizora priekšā, nav labākā ideja efektīvai izkraušanai. Ķermeņa attīrīšanas diena ir jāaktivizē, jāmaina, jāaizpilda ar notikumiem un darbībām, kas prasīs emocionālu un fizisku atveseļošanos. Noderīgas pastaigas ar kājām, velosipēdu, slēpēm, peldēšana. Bet smagā fiziskā slodze (spēka treniņš, simulatori) ir jānovērš un jāpārvieto uz citu dienu, ja tie ir jūsu dzīvē.

        Ja šķiet, ka diena par kefīru - tas ir pārāk sarežģīti un jūs to vienkārši nevarat darīt, neuztraucieties. Tā ir normāla bailes, ka uztura speciālisti saprot un ciena. Tātad jūs varat mēģināt praktizēt maigu izplūdi un tikai tad, pamazām, dodieties uz klasisko.

        Taupīšanas metodes ietver kefīra kombināciju ar citiem produktiem. Tīrīšanas dienas diēta ir atļauta, izmantojot kefīru un:

        • augļi un ogas: mellenes, avenes, āboli, bumbieri, dzērvenes;
        • dārzeņi: salāti, pipari, tomāti, redīsi, gurķi;
        • medus (mazos daudzumos);
        • žāvēti augļi un garšvielas: kanēlis, vaniļa, garšaugi, zaļumi.

          Ir atļauts apvienot kefīru ar kāpostiem, burkāniem, auzu, biezpienu.

          Ir aizliegts apvienot kefīru badošanās dienās ar:

          • kafija un stipra melnā tēja;
          • ātrās ēdināšanas pakalpojumi;
          • desas, desas un kūpinātas gaļas;
          • konservi un marinēti pārtikas produkti;
          • miltu izstrādājumi, makaroni un maize;
          • visi ceptie un taukainie ēdieni;
          • alkoholu.

          Kartupeļu, banānu, balto rīsu, jēra un cūkgaļas izmantošana ir aizliegta.

          Klasisks veids

          Tas ir mono diēta, kas nozīmē, ka no produktiem jums ir nepieciešams tikai kefīrs un nekas cits. Ir grūti pateikt, cik daudz krājumu uzkarsē raudzēta piena dzērienā, jo uztura speciālisti neierobežo šo skaitli, bet visbiežāk pieaugušais aizņem apmēram 2,5 litru dzēriena dienā. Ņemot vērā to, ka ķermeņa nepieciešamība pēc vitamīniem un minerālvielām tikai kefīriem, nebūs apmierināta, jums nevajadzētu pagarināt mono diētu jau otro dienu vai pat ilgāk. Kādu dienu par kefīru - tas ir ārstu ieteikums.

          Izvēlieties tikai kvalitatīvu kefīru. Ja neesat to nopircis, sagatavojiet to iepriekš: ielieciet rudzu maizes gabalu 2,5 litros piena. Trauku atstāj nostāvēties istabas temperatūrā vienu vai divas dienas. Divas dienas vēlāk izrādās, ka tas pats kefīra vidējais stiprums, kas tiek uzskatīts par optimālu izkraušanai.

          Dienas laikā dzert kefīru tādā apjomā, kādā vēlaties. Neaizmirstiet lietot tīru gāzētu dzeramo ūdeni.

          Ja jūs apvienojat kefīru ar olbaltumvielu pārtiku, piemēram, ar vistu, ierobežojiet izkraušanas dienas kopējo kaloriju saturu ne vairāk kā līdz 700 kcal.

          Maiga opcijas

          Vieglas izkraušanas iespējas ir piemērotas iesācējiem, tiem, kuri nav pārliecināti, vai viņš var pavadīt dienu ēšanas tikai kefīru. Šeit ir dažas populāras iespējas.

          • Vistas siers un kefīrs. Papildu dzērieniem izmantojiet zemu tauku biezpienu (ne vairāk kā 500 gramus dienā) un mežrozīšu novārījumu vai zaļo tēju.
          • Gurķi un kefīrs. Tukšā dūšā būs vajadzīgs kilograms svaigu gurķu. Nav nepieciešams dzert gurķus ar skābo piena dzērienu, ir iespējams izmantot kefīru tikai no rīta un vakarā, citos laikos ēšanas gurķus var kombinēt ar tīru ūdeni, zaļu tēju.
          • Auzu un kefīru. Vārīti auzu milti uz ūdens bez cukura un sviesta (vēlams un bez sāls) kalpo kā galvenais ēdiens brokastīm, pusdienām un vakariņām. Kefīrs tiek lietots līdz 8 reizēm dienā un, ja nepieciešams, vairāk.
          • Diena klijas. Klijas apvieno ar kefīru jebkurā patvaļīgā un ērtā formā. Klijas sāk ēst diennakts vakarā pirms izkraušanas (aptuveni 40 gramus ēd un mazgā ar šķidrumu). Pārējie (apmēram 100 grami) tiek tvaicēti no vakara nākamajā dienā.
          • Kefīra augļu diena. Ar "kompanjoniem" uz raudzēto piena produktu jūs varat izvēlēties jebkuru augļu vai ogu: aprikozes, ābolus, ķiršus, zemenes. Tomēr ir ierobežojums augļu skaitam - ne vairāk kā kilogramam dienā. Kefīra daudzums - vismaz pusotru litru.

          Kā izkļūt?

          Lai izvairītos no kuņģa-zarnu trakta darbības traucējumiem, tukšā dūšā jābūt pareizi ievadītam, kā arī izkāpt no tā. Tātad, dienas priekšvakarā, kuru jūs esat definējis kā tīrīšanas līdzekli, ir svarīgi, lai vakarā neēdiet taukainus un saldus ēdienus, vislabāk ir apsēsties līdz vakariņām līdz 18-19 stundām: viegla dārzeņu salāti ar augu eļļu un vārītu vistas vai gaļas gabalu.

          Sāciet badošanās dienas rītu ar glāzi ūdens istabas temperatūrā tukšā dūšā. Un tikai pēc 20-25 minūtēm jūs varat pārslēgties uz kefīra patēriņu. Ūdens palīdzēs "sākt" gremošanas procesus, kā tas ir vajadzīgs, lai tos izveidotu aktīvam darbam.

          Nākamajā dienā pēc izkraušanas rīta sākas tieši ar tādu pašu glāzi ūdens istabas temperatūrā. Pēc tam dodieties uz mazgāšanu, pavadiet rīta vingrinājumu un tikai pusstundu, lai sāktu brokastis. Uz galda jābūt vieglam, taukainam, piemēram, vārītām olām, augļiem un dārzeņiem, biezpienam.

          Visu dienu pēc izkraušanas nav ieteicams ēst smagu pārtiku, kas var traucēt un traucēt smalku līdzsvaru organismā pēc tīrīšanas. Pusdienās vislabāk ēst vieglu dārzeņu zupu, tvaicētus dārzeņus, graudus, vakarā - dārzeņu sautējumu ar liesu gaļu vai zivīm. Aizpildiet nākamo dienu pēc tam, kad naktī - pusotru stundu pirms gulētiešanas izkraujāt glāzi jogurta.

          Atsauksmes un rezultāti

          Ilgtspējīgi, saskaņā ar atsauksmēm, pilnā badošanās diena ir ļoti sarežģīta, īpaši iesācējiem šajā biznesā. Traucējumi ir ļoti, ļoti iespējams. Visbiežāk vakara laikā cilvēki sabrūk. Ja no rīta viņi bija optimistiski un lepni par sevi, dienas laikā viņi vienkārši panāca un panāca ikdienas aktivitātes, kas faktiski novirzīja no domām par pārtiku, tad vakarā, kad atnāk labi pelnījis atpūtu, ir ārkārtīgi grūti izspiest domu par steidzamu ēdienu.

          Ja jūs lauza, neapdraudiet sevi un nekaunieties. Tas notiek ar daudziem. Ja jūtat, ka gatavojas pārtraukt, nevilcinieties, lai izveidotu desu sviestmaizi vai greifers viņu pievilcīgo kūku. Ēdiet cukuru nesaturošu biezpienu, karoti medus, nedaudz žāvētu augļu, riekstus. Jūs varat ēst augļu salātus vai dārzeņus. Šāds sadalījums nerada jums nekādu kaitējumu.

          Ja, galu galā, noticis sabrukums un „vidējais” sviestmaize jau ir tikusi ēst, tad nevajag kavēties. Ierobežojiet sevi ar vienu sviestmaizi, ievērojiet noteikumus, lai nākamajā rītā izkļūtu no izkraušanas, un mēģiniet vēlreiz pēc 3-4 dienām. Pēc atsauksmēm, otrā vai trešā reize parasti izrāda pilnu dienu jogurta vietā un nepārkāps.

          Uztura speciālisti, gastroenterologi un terapeiti ir ļoti pozitīvi par kefīra izlādes dienām. Ja tiek ievēroti noteikumi, viņiem nekas nav bīstams, un ieguvumi ir milzīgi.

          Saskaņā ar atsauksmēm zaudēt svaru, vispirms vilšanās var gaidīt, jo sievietes mēdz gaidīt rezultātu pēc pirmās dienas, varonīgi iztērējot jogurtu, un rezultāts mīnusā kilogramā nevar sakārtot.Esiet pacietīgi, mēneša laikā, ja atkārtosiet šādas dienas reizi nedēļā, rezultāti būs iespaidīgi.

          Atsauksmes par rezultātiem ir atšķirīgas. Tas viss ir atkarīgs no sievietes sākotnējā svara, veselības, vecuma, viņas motivācijas. Kopumā gadā, atkārtojot izkraušanas dienu ik pēc divām nedēļām, sievietes zaudē līdz pat 15 kilogramiem bez izsmiešanas trenažieru zālē, stingra diēta un pastāvīga badošanās.

          Daudzi saka, ka ādas un matu stāvoklis ir ievērojami uzlabojies, ādas krāsa kļūst svaigāka, slikta elpa no rīta pazūd, izkārnījumi tiek pielāgoti, un parādās viegluma sajūta organismā.

          Saskaņā ar sieviešu viedokli ir svarīgi, ka dienas laikā zaudētais kilograms neatgriežas, kas nav daudzu citu svara zaudēšanas metožu gadījumā. Un kefīra izkraušanai vajadzētu kļūt par labu ieradumu, pat ja sākumā tas šķita reāls izaicinājums.

          Kā zaudēt svaru dienā par 1 kg, skatiet šo videoklipu.

          Komentāri
           Komentāra autors
          Informācija, kas sniegta atsauces nolūkā. Nelietojiet pašārstēšanos. Veselībai vienmēr konsultējieties ar speciālistu.

          Garšaugi

          Spice

          Rieksti