Garšvielu novājinošo augļu saraksts

Nesaldinātie augļi bieži vien ir pamats to cilvēku uzturam, kuri vēlas zaudēt svaru. Tam ir loģisks skaidrojums. Ar zemu kaloriju saturu arī to glikēmiskais indekss ir ļoti zems.Kāda veida augļus var droši iekļaut savā uzturā un to galvenās priekšrocības tiks aplūkotas turpmāk.

Visiem šādiem augļiem piemīt individuālas īpašības un noderīgas īpašības. Bet ir kaut kas, kas tos apvieno. Tāpēc tie tika apvienoti vienā grupā, ieteicams lietot ar svara zudumu.

1. Tie tiek sagremoti ilgu laiku un palīdz samazināt apetīti.
2. Šķidruma pārpalikums tiek izvadīts no organisma.
3. Normalizējiet kuņģa-zarnu traktu. Bet ir jāievēro samērīguma sajūta. Piemēram, monodieti uz augļiem var novest pie pretēja rezultāta.
4. Noņemiet toksīnus un toksīnus, kas ir galvenais svara zudums veselībai.
5. Atbalstīt un uzlabot daudzu mūsu ķermeņa sistēmu darbu. Piesātina to ar noderīgiem mikroelementiem un vitamīniem.
6. Stiprināt imunitāti. Tas ir ļoti svarīgs faktors, tāpat kā strauji mainot uzturu, viņš vispirms cieš.
7. Uzdodiet jautrību un enerģiju. Ierobežojot kopējo kilokaloriju skaitu, bieži cilvēki jūtas nomākti un gausi. Šo problēmu var atrisināt, iekļaujot skābo augļu uzturu.
8. Uzlabot vielmaiņu. Pārsteidzoši, ka šāda svarīga novājēšanas funkcija nav nepieciešama, lai lietotu specializētas zāles. Galu galā pati daba ir izstrādājusi dabiskus un drošus produktus, lai sasniegtu šo mērķi.
9. Novērst tauku nogulsnēšanos un no organisma noņemiet kaitīgo holesterīnu.

Zemāk ir vispopulārākie un pieejamākie augļi, kurus varat droši iekļaut savā uzturā. Vienīgais ierobežojums to uzņemšanai var būt produkta individuāla neiecietība.

Ar zemu kaloriju saturu šis auglis var dot pilnības sajūtu. Papildus tauku dedzināšanas iedarbībai, tam ir labvēlīga ietekme uz aknām. Tās uzņemšana tiek uzskatīta par nepieņemamu tādu slimību klātbūtnē kā čūlas un gastrīts.

Viens no populārākajiem augļiem, ko izmanto dažādās diētām. Augļu sastāvā esošajam bromelainam ir spēja nojaukt taukus. Tāpēc ir ieteicams to izmantot ne tikai kā patīkamu uzkodu, bet arī pēc bagātajiem svētkiem.

Kiwi ir savs skābs garša ar askorbīnskābi, kas ir bagāta ar tās sastāvu. Turklāt regulāra lietošana normalizē olbaltumvielu metabolismu organismā. Bet, zaudējot svaru, svarīgas ir: asins recekļu veidošanās un holesterīna plāksnes, gremošanas normalizācija.

Apple uzturs ir izplatīts visā pasaulē. Bet jāsaprot, ka svara zudumam ir labāk ēst zaļās šķirnes. Sarkani un dzelteni augļi ir ļoti saldi un neveicina svara zudumu. Ābolus var izmantot kā vieglas uzkodas. Šajā gadījumā jūs varat saņemt un baudīt garšīgus augļus, un ir vieglāk atmest saldumus un citus saldumus.

Mazāk populārs produkts svara zudumam nekā āboliem. Bet tas ir absolūti negodīgi. Ir viņa uztura speciālisti tikai svaigi. Žāvētajam produktam ir augsts kaloriju saturs. Bumbieri palīdz tikt galā pat ar depresīviem stāvokļiem, kas raksturīgi cilvēkiem, kuri lieto stingras diētas, pateicoties ēterisko eļļu saturam.

Tas pieder pie diurētisko augļu kategorijas. Aminoskābju klātbūtnes dēļ metabolisms tiek paātrināts. Un granātābolu visām tās daļām ir noderīgas īpašības. Tas ir ieteicams lietošanai rudenī un ziemā, tik ilgi saglabājot visas tās labvēlīgās īpašības.

Šis auglis ir ideāli piemērots diētai. Tas likvidē lieko šķidrumu un attīra asinis. Turklāt tam ir izteikts anti-novecošanās efekts. Nav brīnums, ka tas bieži tiek iekļauts kosmētikas līdzekļu sastāvā.

Ja jūs pievienojat šo veselīgo augļu diētu, jūs varat atbrīvoties no 3 līdz 4 kg liekā svara 3 mēnešu laikā. Tas ir lēns svara zudums, bet tas ir vismazāk bīstams organismam. Un jūs nevarat baidīties, ka svars atkal atgriezīsies.

Tas ir bagāts ar diētisko šķiedru, kas tiek sagremots ilgu laiku. Fruktozes saturs ir nenozīmīgs. Šī derīgo īpašību kombinācija padara to par ideālu augļu svara zudumam. Citrusaugļi vislabāk tiek patērēti atsevišķi no galvenajām ēdienreizēm. To kombinācija ar dažiem produktiem var radīt gremošanas traucējumus.

Iespējams, populārākais auglis, kas palīdz ātri atbrīvoties no nevēlamiem apjomiem un kilogramiem. Bet jūs to varat regulāri izmantot tikai tiem, kam nav problēmu ar augstu kuņģa skābumu. Un arī nav čūlu un gastrītu. Pretējā gadījumā jūs riskējat iegūt jaunas problēmas ar kuņģa-zarnu traktu, un tad jums būs jādomā nevis par svara zaudēšanu, bet gan par veselības atjaunošanu.

Tās var viegli atrast vietējos dārzeņu tirgos sezonā. Tādēļ nepalaidiet garām šo iespēju, jo papildus palīdzot zaudēt svaru, viņi var uzlabot imunitāti. Ziemā var ēst saldētas ogas.

Daži padomi varētu būt noderīgi tiem kas vēlas zaudēt dažus kilogramus sava svara, nekaitējot veselībai.

1. Labāk ir ēst neapstrādātus augļus, lai jūs varētu saglabāt visus ieguvumus.
2. Iepirkšanās laikā rūpīgi pārbaudiet augļus un ogas. Sapuvuši un bojāti ēdieni var kaitēt ķermenim.
3. Ievērojiet produktu saderības vadlīnijas. Šādi augļi ir piemēroti skābajiem augļiem: biezpiens, kefīrs, balta vistas gaļa, liesas zivis.
4. Veikt laiku sportam. Jums nav jāreģistrējas sporta zālē, varat to darīt mājās.
5. Dzert daudz ūdens. Tas palīdzēs organismam ātri sākt svara zuduma procesu. Atcerieties, ka pieaugušajam ar normālu svaru dienā jādzer vismaz 2,5 litri tīra ūdens. Un aptaukošanās cilvēkiem ik pēc 10 kg, kas pārsniedz 80 kg savu svaru, šis rādītājs jāpievieno vēl pusei litru ūdens.
6. Ne vienmēr ēst augļus to sākotnējā formā. Pamatojoties uz to, jūs varat veikt veselīgus, mazkaloriskus kokteiļus un sulas.

Lai augļi varētu dot maksimālu labumu, nevis palēnināt svara zudumu, Jums jāievēro daži vienkārši noteikumi par to saņemšanu.

• Augļi un ogas vislabāk ēst vienu stundu pirms galvenās maltītes.
• Sāciet rītu ar glāzi citrusaugļu sulas. Tas var būt citronu, greipfrūtu, apelsīnu vai abu kombināciju.
• Āboli jālieto līdz pulksten 4:00 pēcpusdienā.
• Visi augļi, kas nav iekļauti iepriekš minētajā sarakstā, ir labāk ēst pāris minūtes pirms ēšanas. Tātad jūs noteikti nepārspīlējiet to ar patērēto pārtikas daudzumu.
• Patērējot augļus kā desertu, ievērojiet pusstundas pārtraukumu. Tas nozīmē, ka viņi nevarēs ēst uzreiz, bet tikai 30 minūtes pēc pusdienām.

Par to, kurus augļus nevar ēst, zaudējot svaru, skatiet tālāk.