Kā un kāda veida augļi var ēst naktī?

 Kā un kāda veida augļi var ēst naktī?

Augļi - garšīgi un veselīgi ēdieni, kas satur nepieciešamos vitamīnus un šķiedras. Vissvarīgākais ir tas, ka viņiem ir maz kaloriju.Uztura speciālisti visā pasaulē ietver augļu izmantošanu daudzās diētām, jo ​​no tiem gandrīz nav iespējams atgūt un iegūt svaru.

Augļu saldie mīļotāji nomaina citu konfektes vai kūka. No nobriedušiem augļiem jūs varat pagatavot gardu desertu, uzlādēt baterijas ar laimes hormonu visu dienu.

Vai ir iespējams ēst augļus naktī? Kurus no tiem var izmantot naktī, kādā daudzumā, lai nesaņemtu taukus? Apsveriet produktu labvēlīgās īpašības un iespējamo kaitējumu.

Augļu ieguvumi un kaitējums

Cilvēki, kuri bieži sēž uz diētām vai mēģinājuši to darīt, uzskata, ka visi augļi, ko var iegādāties lielveikalos, ir noderīgi skaitlim, un tos var ēst neierobežotā daudzumā, pat naktī. Tomēr tas tā nav. Ir nepieciešams precīzi zināt, kādas noderīgas īpašības ir konkrētajam auglim, cik daudz enerģijas organismam būs nepieciešams sagremot, lai ņemtu vērā kaloriju skaitu, ko organisms saņems. Ir svarīgi saprast, vai ir iespējams ēst šos augļus pirms gulētiešanas, vai tas joprojām ir neiespējami?

Ir neizteikts saraksts ar augļiem, kurus var patērēt dienas laikā un pat naktī, nedomājot par papildu mārciņām. Daži cilvēki domā, ka augļi, gluži pretēji, palīdzēs kuņģa sulai tikt galā ar pārtiku ātrāk, sagremot to un veikt tikai visnoderīgāko. Šis atzinums ir nepareizs.

Cilvēki apgalvo, ka augļi būs veselīgāki par saldumiem vai kūkām naktī. Sirdsapziņa nebūs jocīgs, jo tas tika ēst kaut ko miltu un nav noderīgs.

Āboli

Āboli ir ļoti augļi, kurus var viegli atrast plauktos. Tie ir dažāda lieluma, dažādu krāsu, saldu, mīkstu un ne pārāk skābu. Ir uzskaitītas dažas īpašības, ko šie augļi var būt.

Visnoderīgākie ir zaļie āboli. Kāpēc Viņiem ir mazāk cukura, kam ir liela nozīme, ja pieturaties pie diētas, ierobežojiet sevi ar patērētā cukura daudzumu dienā. Zaļie augļi ir vislabāk piemēroti. Simts gramu produkta satur aptuveni 45-50 kcal, atkarībā no augļa lieluma. Ābolā nav tauku, bet ir ogļhidrāti, kas nodrošina sāta sajūtu līdz divām stundām.

Neēdiet žāvētus augļus, jo kaloriju saturs tajos palielinās līdz gandrīz 250-270 kcal, kas neietekmē attēla saglabāšanu.

Āboli satur svarīgas skābes, kas palīdz noņemt kuņģa un zarnu toksīnus. Ābolus nedrīkst lietot, ja ir vēdera čūla. Sakarā ar šo augļu skābēm var rasties reakcija ar kuņģa sulām. Daži cilvēki ābolu izraisīs nākamo maltīti, palielinās apetīti. Tās ir organisma individuālās īpašības.

Dienas vai vakara āboli ir piemēroti ikvienam bez jebkādiem ierobežojumiem. Tās veicina ātru barības sagremošanu kuņģī, pateicoties tā fermentiem.

Citrus

Unikāls tās kvalitatīvajos augļos. Simts gramu satur aptuveni 35-40 kcal, kas ir salīdzinoši neliels. Tie ir diezgan saldi un barojoši, paātrina vielmaiņu, palīdz aktīvāk ražot kuņģa sulu. Tas ir pats vakara deserts, ko var patērēt bez sirdsapziņas satricinājuma, it īpaši pirms gulētiešanas. Augļi nomierina nervu sistēmu, mazina vājumu, samazina holesterīna līmeni.

Sakarā ar augsto skābes saturu, šādi augļi ir kontrindicēti cilvēkiem, kuri cieš no gastrīta vai kuņģa čūlas. Par tiem citrusaugļu uzņemšana ir jāierobežo jebkurā diennakts laikā.

Mango

Eksotiski augļi, kas nonāca pie mums no Indijas. Pateicoties labvēlīgajām īpašībām, kā arī saldajai garšai, tas ātri kļuva populārs iedzīvotāju vidū un piepildīja plauktos veikalus. Mango ir viens no tiem augļiem, ko var ēst pirms gulētiešanas.

Tās noderīgās īpašības ietver:

  • liels daudzums askorbīnskābes, kas palīdz ātri tikt galā ar aukstumu;
  • tas ir noderīgs cilvēka kaulu audiem;
  • pazemina holesterīna līmeni;
  • palīdz novērst toksīnus no organisma;
  • ir caurejas efekts.

Ir vērts pieminēt, ka augļi ir kontrindicēti:

  • bērni, kuru vecums ir mazāks par trim gadiem;
  • cilvēki, kuriem ir individuāla nepanesība pret augļiem;
  • pircēji ar jutīgām gļotādām.

Kivi

Kivi ir mazs zaļš auglis, kas sver mazāk par 30 gramiem. Viņam ir parādā savu mazo putnu no Jaunzēlandes. To sauc par "Kivifrut" (no angļu. Kiwifruit). Laika gaitā nosaukums tika samazināts līdz parastajam kivi.

Kaloriju vērtība uz simts gramiem ir aptuveni 55-60 kcal, ogļhidrāti - 15 grami. Kivi uzlabo imunitāti personai, kas patērē šo augli vismaz reizi nedēļā, palēnina ādas novecošanos. Tas palīdz absorbēt kalciju un ir piemērots cilvēkiem ar diabētu.

Šis produkts ir paredzēts novājēšanai, jo tas sastāv no šķīstošām augu šķiedrām. Pateicoties šīm šķiedrām iziet badu, toksīni tiek izvadīti no organisma. Vai ir iespējams ēst kivi naktī? Protams! Tas satur ļoti nelielu daudzumu ogļhidrātu. Ja izvēlaties mazāko, ne vairāk kā 12-14 gramus augļu, tas netiks nogulsnēts ķermenī tauku veidā. Zinātnieki un dietologi to ir secinājuši Ja ēdat kivi stundu pēc sātīgas vakariņas, tas veicinās ātru vielmaiņu un palīdzēs izvairīties no svara kuņģī.

Kādus augļus nevajadzētu lietot naktī

Neatkarīgi no tā, cik bagāti ir to īpašības, ir augļi, daži no tiem nav jālieto vakarā, un vēl jo vairāk pirms gulētiešanas. Galu galā, palielinātais kaloriju saturs un ogļhidrātu procentuālais daudzums tajos palīdzēs sasniegt vēlamo rezultātu (lai palīdzētu zaudēt svaru). Gluži pretēji, tie tikai izjauc zaudēt svaru, jo, protams, kaut kur "ietekmēs".

Pirms lietojat šo vai šo augļu, ir vērts lasīt par to un noskaidrot, kādu dienas laiku vislabāk to ēst.

Banāni

Skaisti dzelteni augļi, kas ir tik garšīgi un saldi, ka var aizstāt jebkuru delikatesi. Banāni ir daudz kaloriju. Tāpēc pēc tam, kad esat ēdis banānu, ir vērojams spēka, spēka un vājuma pieaugums.

Visi cukura un kaloriju dēļ, tāpēc visi sportisti vai cilvēki, kas vada veselīgu dzīvesveidu, piedāvā četrdesmit minūtes pirms treniņa, lai ēst banānu. Viņš enerģizēs ķermeni, sniegs spēku un palielinās toni nākamajam treniņam.

Banāns nav piemērots nakts uzkodām. Tai ir gandrīz simts kaloriju uz simts gramiem, un ogļhidrātu daudzums pārsniedz 25 gramus. Viņš nekļūs par svara zaudēšanas palīgu. Ja banāns nav nogatavojies, tas satur lielu daudzumu cietes, tāpēc jums ir jābūt uzmanīgiem.

Vīnogas

Garšīgas vīnogas ir delikateses jebkurai svētku galdam. Bez šiem augļiem neviena augļu šķēle nav iespējama. Vīnogas - tas nav augļi, kas bieži tiek patērēti, viņi tikai dažkārt var sevi iepriecināt.

Simts gramu vīnogu satur gandrīz 75 kcal, kas ir zemāks par banānu, bet vīnogas ir cietas un ilgi sagremotas. Pārmērīgs vīnogu daudzums, ko ēd, var būt svars kuņģī.

Vīnogas ir pretrunā ar piena produktiem un alkoholu, tāpēc ir nepieciešams to ierobežot uzturā. Tāpat kā banāns, vīnogas padara ķermeni toni, stimulē un mazina nogurumu. Ir svarīgi, lai šis auglis satur augstu cukura līmeni un tādējādi būtu kontrindicēts cilvēkiem ar cukura diabētu.

Arbūzs

Garšīgas ogas, kas saistītas ar vasaru un siltumu. Vai ir iespējams izmantot arbūzi naktī? Tam nav stingru kontrindikāciju. Sakarā ar augstu cukura un ūdens saturu, sāta sajūta ātri, bet arī ātri iet.

Aiz viena gabala nāk cits, kas noved pie ķermeņa glutona ar ūdeni. No tā izriet, ka vakara braucieni uz tualeti notiks biežāk. Tam tiks pievienots miega trūkums un pāris mārciņas no rīta. Kilogrammas izzudīs tikai tad, kad viss savāktais ūdens atstāj ķermeni.Vēl viens nav ļoti spilgts punkts ir pietūkums no rīta un maisiņi zem acīm.

Ananāsu

    Kā augļu ananāsu īpašības ir ļoti noderīgas. Tam ir laba ietekme uz ķermeni un tajā esošo mikrofloru. Tas tiek aktīvi izmantots dažādās diētām, palīdz sasniegt nepieciešamos svarus.

    Augļiem jābūt gataviem, saldiem un šķiedrainiem. Konservētiem ananāsiem nav nekādu labvēlīgo īpašību apstrādes dēļ, tāpēc tiem nav nekādas vērtības diētai. Gluži pretēji, tas var būt kaitīgs lielā cukura un ogļhidrātu daudzuma dēļ.

    Vai es varu naktī izmantot ananāsu vai ar to aizstāt uzkodas? Noteikti ne! Tas nav absolūti vērts nedz izmantot to naktī, ne nomainiet to ar kādu uzkodu.

    Tas ir tāpēc, ka ir ļoti augsta dažādu skābju koncentrācija. Kad kuņģis ir tukšs (dienas laikā vai vakarā nav daudz atšķirību), tad augļos esošā skābe var sabojāt kuņģa gļotādu, kas, ja to lieto bieži, var izraisīt čūlu.

    Jūs uzzināsiet vairāk par to, vai naktī nākamajā dienā varat ēst augļus.

    Komentāri
     Komentāra autors
    Informācija, kas sniegta atsauces nolūkos. Nelietojiet pašārstēšanos. Veselībai vienmēr konsultējieties ar speciālistu.

    Garšaugi

    Spice

    Rieksti