Vai vakarā ir iespējams ēst augļus?
Augļi ir vitamīnu, šķiedru un noderīgu mikroelementu avots. Tie uzlabo imunitāti, uzlabo gremošanu un palīdz zaudēt svaru. Bet, neskatoties uz visām priekšrocībām, šie gardumi ir jāpatērē īstajā laikā un mērenībā.Pastāv viedoklis, ka augļu ēšana vakarā ir nevēlama, jo tie var kaitēt ķermenim, nevis paredzamajiem ieguvumiem. Lai saprastu šo jautājumu, jums ir jāzina visi pozitīvie un negatīvie raksturlielumi augļiem, kurus mīlēja visi.
Pabalsts un kaitējums
Nenoliedzama augļu priekšrocība ir ķermeņa piesātināšana ar vitamīniem un labvēlīgām vielām, kas uzlabo veselību. Taču neaizmirstiet, ka šie delikateses galvenokārt ir pārtika, tāpēc tās lietošanai jābūt mērenai un savlaicīgai.
Pēc dietologu un ārstu domām, pirmajā pusē ir labākas delikateses, jo tās satur fruktozi, tas ir, dabisko cukuru, kas pieder pie ātriem ogļhidrātiem, un, ja tās netiek patērētas, tās vienkārši tiks nogulsnētas taukaudu veidā.
Kā zināms, daudzi augļi satur lielu daudzumu šķiedrvielu, pateicoties kam uzlabojas gremošana, ķermenis ir ātrāk piesātināts, un vielmaiņas procesi tiek paātrināti. Šīs īpašības palīdz zaudēt svaru un palikt "formā", bet ir negatīva. Celulozi organismā apstrādā ilgu laiku un pārvietojas pa zarnām. Tāpēc, ja vakarā ir augļi, un vēl jo vairāk naktī, ķermenis saņem lielu slodzi, kamēr tam ir nepieciešams atpūsties. Tā rezultātā var rasties sāpes vēderā un vēdera uzpūšanās.
Dažiem augļiem ir augsts askorbīnskābes saturs, kas pazīstams arī kā C vitamīns. Šī elementa dēļ augļi iegūst skābu garšu. Uztura speciālisti iesaka šāda veida delikateses tiem, kas vēlas zaudēt svaru, bet ir svarīgi ievērot šo pasākumu. Piemēram, dažas vakariņas pēc citronu, persiku vai ābolu šķēles palīdzēs organismam nojaukt taukus un paātrināt vielmaiņu. Bet tie, kuriem ir kuņģa-zarnu trakta slimības, naktī nevar ēst augļus, jo pieaugošā skābuma dēļ veselības stāvoklis var pasliktināties.
Ko ēst vakarā?
Lai neradītu kaitējumu veselībai un formai, \ t vakarā ir lietderīgi ēst tikai tos augļus, kas satur nelielu daudzumu cukura un skābju.
- Āboli Tā kā daži cilvēki pēc šo augļu patērēšanas neuztur savu ēstgribu, bet tikai spēlē, labāk labāk tos neēd. Ieteicams dot priekšroku ceptiem āboliem.
- Greipfrūts un apelsīns. Šiem citrusaugļiem ir atļauts ēst vismaz 3 stundas pirms miega un ar nosacījumu, ka nav kuņģa-zarnu trakta slimību. Pēc 15 minūtēm pēc ēšanas ir nepieciešams dzert glāzi ūdens, lai samazinātu skābumu un novērstu bada sajūtu rašanos.
- Mango Šis eksotiskais auglis ir ne tikai veselīgs, bet arī ļoti garšīgs. To var ēst vakarā, bet nelielos daudzumos, jo tam ir caurejas efekts.
- Kivi. Pēc vakariņām nogatavojušies kivi ne tikai būs lieliska maltīte, bet arī „nodrošinās”, ka tauki neuzkrājas organismā.
- Banāni. Šim auglim ir augsts kaloriju saturs, tāpēc labāk to lietot kā atsevišķu maltīti. Tie, kuri "sēž" uz diētu, labāk ir atteikties no šādas uzkodas naktī, jo viss darbs iet uz leju.
- Ananāsu Ir zināms, ka šim auglim ar pārsteidzošu garšu ir tauku dedzināšanas efekts, bet tajā ir arī askorbīnskābe un cukurs. Naktī labāk to neēd, bet pāris stundas pirms gulētiešanas gūs labumu ķermenim.
Lai iegūtu vislabāko labumu no augļiem, jums vajadzētu tos ēst no rīta. Bet, ja vakarā uzplauka apetīte vai ja gribējāt kaut ko saldu, tad rūpīgi jāizvēlas delikateses, citādi grēmas, sāpes vēderā un vēdera uzpūšanās ir garantētas. Turklāt šādas uzkodas bieži noved pie svara pieauguma.
Par to, kādus ēdienus varat ēst vēlu vakarā, skatiet šo videoklipu.
