Kādus augļus jūs varat ēst mātes mātei?

Bērna izskats mājā ir ne tikai liels prieks, bet arī liela izmaiņas ģimenes dzīvē. Tas jo īpaši attiecas uz jauno māti, jo viņas mātes pirmajos mēnešos viņai būs jādzīvo sava bērna dzīvei un jāatsakās no daudzām pazīstamām lietām, ja tikai bērns aug spēcīgi un veselīgi.

Kopā ar mātes pienu barības vielu molekulas iekļūst bērna kuņģī, tāpēc jaunajai mātei jābūt ļoti uzmanīgai, sagatavojot savu ēdienkarti. Jaundzimušā ķermenis joprojām ir ļoti vājš un var negatīvi reaģēt uz jaunu produktu. Pirmais mēnesis ir īpaši svarīgs, jo šobrīd bērnu organisms ir pēc iespējas neaizsargātāks.

Augļi un dārzeņi satur grūti sagremojamas šķiedras, kas izraisa traucējumus cilvēka gremošanas orgānos, un, ja mēs runājam par zīdaiņa kuņģi un zarnām, jautājums ir vēl nopietnāks. Tāpēc sievietei laktācijas laikā vajadzētu ievērojami ierobežot viņa izmantoto augļu un dārzeņu daudzumu. Maksimālajam daudzumam jābūt 1/4 no dienas devas, kas vidēji ir 700 g dārzeņu un 300 g augļu.

Protams Tas nenozīmē, ka veselīga dabiska augu barība vispār nedrīkst būt mātes izvēlnē. Dažreiz ierobežojumiem ir negatīvāka ietekme nekā pārēšanās. Lielākā daļa no kaitīgajām vielām, ko sieviete absorbē no pārtikas, tiek izvadīta no piena pat piena dziedzeru līmenī, un tās, kas sasniedz mazuļa ķermeni, tiks iznīcinātas viņa gremošanas sistēmā. Līdz ar to, ja sieviete pārspīlē neveselīgu pārtiku, vispirms cieš viņas organisms.

Lai netiktu sajaukts ar produktu izvēli, jums vienkārši jādodas uz veselīgu uzturu. Pirms sastāvdaļas iekļaušanas izvēlnē jums ir jāiepazīstas ar informāciju, vai tas kaitēs pieaugušajam, un tikai tad izmetiet produktu vai ievadiet to diētā.

Starp citu, barojošās mātes uzturs ietekmē ne tikai bērna veselību, bet arī viņa nākotnes garšas izvēli. Ir pierādīts, ka bērni, kuru mātes GW laikā bija ierobežotas un uzturas stingrā diētā, auga uztraukumā pietiekami daudz pārtikas un bieži atteicās no ēdieniem ar stipru garšu un smaržu. Tāpēc sievietes uzturs laktācijas laikā ir jāmaina. Tas ne tikai padarīs bērna uzturu pilnīgāku nākotnē, bet arī iepazīstinās bērnu ar jaunām gaumēm un smaržām.

Vēl viens fakts, kas atbalsta daudzveidīgu barošanu mātes mātei: ir pierādīts, ka stress ietekmē oksitocīna ražošanu, kas savukārt ir atbildīgs par piena plūsmu no piena dziedzeriem. Tā kā šis hormons asinīs ir zems, šis reflekss ir īslaicīgi bloķēts. Un kas, ja ne stress, izsalcis māte cenšas pierast pie svaigas pārtikas trūkuma bērna veselības labad? Tāpēc stingra diēta dažreiz ir kaitīga pat emocionāli.

Pirms iepazīstaties ar drošu bērnu sarakstu pēc dzemdībām, jums vajadzētu uzzināt par šī produkta izvēles pamatprincipiem.

Labākie augļi ir tie, kas audzēti savā dārzā. No viņiem sākas bērna iepazīšanās ar augļiem. Ja produkts tiek nopirkts veikalā, jums jāapsver reģions, kurā tas tika audzēts. Visdrošākie augļi aug tajā pašā reģionā, kur tos pārdod. Mātes ķermenim viņi būs pazīstamāki, kas ļaus bērnam ātri pielāgoties jaunajai gaumei.Ja augļi tiek audzēti citā valstī, tad tie var saturēt fermentus, kas nav raksturīgi reģionam, kurā viņi dzīvo. Viņu molekulas var izraisīt kuņģa darbības traucējumus un alerģiju bērnam.

Kā minēts iepriekš, vispiemērotākais variants ir augļi un ogas, kas audzētas neatkarīgi. Uzglabāšanas produkti parasti tiek apstrādāti ar kaitīgām ķimikālijām, lai saglabātu prezentāciju transportēšanas laikā. Turklāt šie savienojumi aizsargā augļus no pelējuma un kukaiņiem, bet tie ir augsti nitrāti, fenoli un sērs, kas var kaitēt cilvēka ķermenim.

Protams, ne katrai ģimenei ir savs zemes gabals, un, izņemot veikalu, nav vietas, kur iegādāties augļus. Šajā gadījumā Lai izvairītos no nepatīkamām sekām, visi iegādātie augļi rūpīgi jānomazgā ar aukstu tekošu ūdeni.

Tas noteikti ir nogatavojušies augļi, bez puve un nenogatavojušies. Tiek uzskatīts, ka hipoalerģiskiem augļiem nav spilgtas krāsas, baltas un zaļas. Vislabāk ir iegādāties šo produktu vislielākajā sezonā, kad augļi vēl ir svaigi un vēl nav apstrādāti ilgstošai uzglabāšanai. Ieteicams atteikties no apelsīnu un sarkanajiem augļiem, izņemot ābolus. Brīdinājumam vajadzētu radīt augļus ar spēcīgām spīdīgām, gludām un spilgti virsmām.

Tas ietver šādus augļus.

• Āboli Šis auglis var tikt iekļauts uzturā pirmajā mēnesī, bet tikai ierobežotā daudzumā. Fakts ir tāds, ka augļi satur daudz dzelzs, un tas var izraisīt aizcietējumus mātes mātei vai bērnam. Ieguvums ir ābola spēja saistīt kaitīgās vielas organismā, un to ir viegli noņemt.
• Bumbieri Arī šis auglis nedrīkst tikt ļaunprātīgi izmantots, jo tas var izraisīt zarnu kolikas zīdaiņa vājo ķermeni. Nelielos daudzumos bumbieris ir noderīgs bērna dzīves pirmajā mēnesī.
• Plūmes Šķiet, ka piesātinātā krāsa runā par ogu alerģiju, bet tas tā nav, produkts šajā ziņā ir drošs. Bet ir vērts atcerēties, ka plūmēm ir caurejas efekts, un tāpēc labāk ir neiesaistīties, bet gatavot kompotu no žāvētiem augļiem. Mazās devās plūme mazina jaundzimušo no aizcietējumiem. Labāk ir iepazīt bērnu ar plūmēm no otrā mēneša.
• Persiki un aprikozes. Hipoalerģiski augļi, kas arī var baudīt sievieti laktācijas laikā, bet nepārspīlēt. Viņu spēja cīnīties ar stresu un depresiju, nomierināt nervus un iekarot bezmiegu runā par labu šo augļu ēšanai.
• Banāni. Neskatoties uz kādu eksotismu, šai sastāvdaļai ir zems alergēniskums, un tāpēc tas ir drošs jaunai mātei. Nogatavojušiem augļiem ieteicams izmantot izkārnījumu traucējumus sievietēm, kas baro bērnu ar krūti.
• Žāvēti augļi. Drošs pirmajos mēnešos. Labi palīdzēt jaunās mātes aizcietējumiem. Labāk ir iekļaut datumus no otrā mēneša, un rozīnes būtu jāizvairās vismaz līdz ceturtajam. Tomēr ir svarīgi iegūt augstas kvalitātes žāvētus augļus, jo vairums šķirņu tiek apstrādātas ar ķimikālijām, lai tās varētu tirgot. Labāk ir atteikties no produkta, ja nav pārliecības par tā kvalitāti.

Lai sieviete neuztraucas par bērna veselību, viņai jāizskata augļu saraksts, nav vēlams lietot bērna dzīves pirmajos mēnešos.

• Vīnogas Šīs ogas ir jāizslēdz no diētas, kamēr bērns nav vecāks par četriem mēnešiem.Tajā pašā laikā ir labāk sākt iepazīšanos ar sezonāliem balto šķirņu klasteriem. Agrā pēcdzemdību periodā vīnogām ir grūti sagremot ar vāju bērnu ķermeni, jo īpaši zarnas. Ogas var izraisīt vēdera uzpūšanos. Arī šis auglis satur daudz glikozes, kas arī negatīvi ietekmē bērna veselību.
• Ogas. Tie ietver zemenes, avenes, smiltsērkšķus, zemenes. Šie veidi izraisa nopietnu alerģisku reakciju bērniem. Labāk ir atlikt šo ogu uzņemšanu, kamēr māte ir 5 mēnešu vecumā.
• Citrus. Citroni un mandarīni arī jāizvairās līdz 5. mēnesim. Tajā pašā laikā ziemā jāievada citrusaugļi. Ir nepieciešams iemācīt bērnam jaunu garšu un aromātu ļoti mazās porcijās.
• Eksotiskie augļi. Visbiežāk no tiem ir mango, papaija, ananāss, avokado, kivi. Šie augļi var izraisīt arī bērnu alerģiju. Kopumā šie augļi ir ļoti noderīgi, piemēram, kivi ir E vitamīna avots, bet tos nedrīkst ļaunprātīgi izmantot vismaz 4 mēnešus.
• Arbūzs Kopumā šis auglis jāpiešķir noderīgai mātes mātei, jo tas aktivizē vielmaiņas procesus sievietes ķermenī un labvēlīgi ietekmē mātes piena kvalitāti. Tomēr tas ir arbūzi, kurus visbiežāk audzē, lietojot bīstamas ķimikālijas, un tāpēc veikalos parādās reti augstas kvalitātes un veselībai nekaitīgi paraugi.

Augļu iekļaušanu barojošās mātes uztura pavadībā papildina arī vairāki svarīgi noteikumi. Augļi jāievada izvēlnē pa vienam un nelielos daudzumos. Tikai šādā veidā būs iespējams novērot bērna ķermeņa reakciju uz jaunu produktu. Ja jūs eksperimentējat ar vairākām šķirnēm uzreiz, būs skaidrs, kādas sastāvdaļas alerģijas izpaužas vai sākās kolikas.

Visam barošanas periodam nav nepieciešams atteikties no augļiem, uz kuriem bērna ķermenis reaģēja negatīvi. Piemēram, ja bērns pirmajā dzīves mēnesī nereaģēja uz bumbieru, tas nenozīmē, ka pēc vēl viena mēneša tas reaģēs tāpat.

Ieteicams izmantot svaigus augļus. Termiskā apstrāde nesaglabā vitamīnus un labvēlīgus elementus. Lai gan, piemēram, labāk nav atteikties no jaunās mātes no krāsnī ceptiem āboliem, tie labi uzsūcas organismā.

Ir iespējams sagatavot augļus un sulas, bet tām joprojām ir mazāk barības šķiedru, kas ir noderīga gremošanas sistēmai. Maksimālā summa dienā ir 150 ml vienam tipam. Labāk ir atteikties pievienot cukuru, tas negūs labumu bērna ķermenim. Pirmajos mēnešos vēlams atšķaidīt svaigas sulas ar ūdeni.

Ja pirms grūtniecības sievietes ķermenis negatīvi reaģēja uz konkrētu augļu, tad nevajadzētu to iekļaut uzturā zīdīšanas laikā, ņemot vērā produkta labvēlīgās īpašības.

Visiem augļiem, ogām un dārzeņiem jābūt rūpīgi nomazgātiem vai vārītiem. Ideālā gadījumā āda būtu miza, bet šī darbība nav nepieciešama, ja produkts tiek izņemts no dārza, jo dažu augļu āda satur lielāko daļu vitamīnu.

Augļi satur lielu daudzumu barības vielu, kas bērnam ir nepieciešami pirmajos zīdīšanas mēnešos, lai pienācīgi attīstītu bērna ķermeni. Tomēr, lai izvairītos no neparedzētām negatīvām sekām, tās nevar ļaunprātīgi izmantot. Turklāt ir svarīgi pakāpeniski ievest augļus diētā.

Lai iegūtu informāciju par to, ko var ēst barojošā mamma, skatiet nākamo video.