Kādi augļi satur daudz olbaltumvielu?

Noteikti iekļaujiet ikdienas uzturā dažādus augļus un dārzeņus. Augļos ir daudz dažādu vitamīnu, kas pozitīvi ietekmē mūsu veselību un palīdz stiprināt imūnsistēmu. Un kāda veida augļi satur visvairāk olbaltumvielu, var atrast šajā rakstā.

Sākotnēji ir vērts mazliet pastāstīt par to, kādas ir proteīna priekšrocības mūsu ķermenim un kāpēc ir tik svarīgi ēst pārtiku, kas bagāta ar proteīniem. Ja organismā trūkst olbaltumvielu, imunitāte sāk samazināties, cilvēka ķermenis tiks vājināts un nespēs cīnīties pret slimībām.

Visi zina, ka gaļa, rieksti un pākšaugi satur lielu daudzumu olbaltumvielu. Bet ne visi ēd gaļu vai riekstus, un ikvienam ir cits iemesls. Bet pat veģetārieši neatsaka augļus.

• Var pamatoti ņemt vērā augļu lomu olbaltumvielu satura ziņā eksotisks auglis, ko sauc par gvajavu. Tā mīkstums satur vairāk nekā 2,5 gramus proteīna. Turklāt kā daļa no šī garšīgā augļa ir dažādi antioksidanti, kas palīdz uzlabot veselību un uzturēt skaistumu un jaunatni. Augļi lieliski uzlabo imunitāti. Šis auglis ir jāizmanto atsevišķi vai jāpievieno augļu salātiem.

• Nākamo vietu var pamatoti piešķirt šādam eksotiskam auglim, ko sauc arī par „aligatora bumbieri”. Tas ir par avokado. Šis auglis ir ļoti kaloriju un barojošs, bet tas arī palīdz zaudēt šīs papildu mārciņas. Papildus veseliem taukiem, avokado ir daudz proteīnu. Turklāt olbaltumvielas no šī augļa tiek absorbētas daudz vieglāk nekā proteīns, piemēram, no gaļas. Vidēji šis auglis satur 2 gramus šīs vielas uz 100 gramiem produkta. Lai ēst augļus un gūtu maksimālu labumu no tā, ieteicams to pievienot dažādiem dārzeņu salātiem vai no tā pagatavot veselīgu kokteili.

• Vēl viens eksotisks auglis, kas ir proteīna satura līderis kaislības augļi. Pats auglis ir ļoti bagāts ar vitamīniem, un tam ir daudz pozitīvu īpašību. Plus, pasifloras augļi satur 2 gramus olbaltumvielu uz 100 gramiem produkta. Jūs varat ēst eksotiskus augļus pats, pievienot to augļu salātiem vai izņemt no tā.
• Visi jūsu mīļākie banāni satur arī šo svarīgo sastāvdaļu. 100 gramu produkta satur 1,1 gramu olbaltumvielu. Ēdot banānu, jūs ne tikai apmierināt bada sajūtu, bet arī stiprināt ķermeni, piesātinot to ar kāliju un citām noderīgām vielām. Šis auglis ir lieliski piemērots ātrai uzkodai, kas ļauj piesātināt ķermeni ar daudziem noderīgiem vitamīniem un vielām. Jūs varat ēst šos augļus pats vai pievienot to biezpienam, kas satur arī olbaltumvielas. Dabīgajam jogurtam ir iespējams pagatavot piena kokteili vai pievienot eksotisku augļu gabalus.

• Gandrīz 2 grami olbaltumvielu ir kumquate) Šis auglis arī palīdz stiprināt imūnsistēmu un nodrošina spēku un spēku. Šis auglis tiek ēst pats. Ir svarīgi atzīmēt, ka visas augļu priekšrocības ir tās mizā. Tāpēc kumquat ir vienkārši rūpīgi nomazgāts un ēst ar ādu, tikai atbrīvojoties no akmeņiem.
• Ar eksotisku augļu sauc durian satur aptuveni 1,5 gramus šīs vērtīgās vielas uz 100 g. Šī augļa mīkstums satur daudz vitamīnu un labvēlīgu elementu. Augļi lieliski apmierina badu, stiprina imūnsistēmu un dod papildu enerģiju. Regulāra šo eksotisko augļu izmantošana palīdz noteikt zarnu darbu un ir lieliska profilakse pret zarnu slimībām. Lai gan durians nesatur daudz proteīnu, Augļa lietošanai ir pozitīva ietekme uz matu un nagu skaistumu un veselību. Tas arī palīdz stiprināt kaulu audus un pozitīvi ietekmē nervu sistēmu.

• Tikai nedaudz vairāk par 1 gramu olbaltumvielu ir kivi. Šim auglim ir viena unikāla iezīme, kas jānorāda atsevišķi. Šajā auglī ir īpašas vielas, kas palīdz ātri un viegli sagremot olbaltumvielas, ko organisms saņem no piena vai gaļas produktiem. Šī iemesla dēļ daudzi sportisti ir tik silti, ka eksotiskie augļi. Galu galā, pateicoties kivi olbaltumvielām ir daudz labāk uzsūcas organismā.
• Dažu šķirņu mīkstumā nektarīnss satur lielu daudzumu olbaltumvielu. Piemēram, ir šķirnes, kurās 100 grami satur aptuveni 1,5 gramus šīs vielas. Nektarīni, atšķirībā no parastajiem persikiem, ir tīkamāki un saldāki. Šādus augļus var patērēt patstāvīgi, izgatavot no tiem salātus vai kādu citu desertu.

Par to, ko augu pārtika ir bagāta ar proteīniem, skatiet šo videoklipu.