Kādi augļi ir visnoderīgākie?

Augļi un dārzeņi ir svarīga cilvēka uztura sastāvdaļa. Ikviens zina par to priekšrocībām. Ēst nogatavojušies sulīgi augļi palīdz uzturēt labu veselību.Katram atsevišķam auglim ir noteikta garša un noderīgas īpašības. Ar savu ikdienas iekļaušanu diētā ķermenis ir bagātināts ar mikro un makro elementiem, vitamīniem. Iespējams, ir grūti uzzināt, kuri augļi ir visnoderīgākie. Jūs varat izvēlēties tikai divpadsmit augļus, kuriem ir labvēlīga ietekme uz ķermeņa uzlabošanos.

Pēc zinātnieku domām, lai ķermenis varētu iegūt nepieciešamo vitamīnu un elementu daudzumu, dienas laikā jums ir jāēd līdz 600 gramiem augļu.

Daudzi cilvēki pat neapzinās, ka vienas un tās pašas krāsas dārzeņi un augļi satur līdzīgas vielas. Sarkanie pārtikas produkti, piemēram, satur likopēnu, bet baltajiem ir sulforafāns. Visnoderīgākie produkti ir zaļi, jo tie satur K vitamīnu, folskābi, karotinoīdus, omega-3 taukskābes. Regulāri lietojot zaļos augļus, normalizējas asins veidošanās process un svars, uzlabojas ādas stāvoklis. Šie produkti palīdz cīnīties ar šādu viltīgu slimību kā diabētu.

Svaigi augļi tiek uzskatīti par "dzīviem" pārtikas produktiem, jo ​​parasti tie nav vārīti. Līdz ar to tajā paliek svarīgi fermenti (fermenti), kas mirst, ja produkts tiek apstrādāts augstā temperatūrā. Fermenti uzlādē katru mūsu ķermeņa šūnu, tāpēc jūs nevarat uztraukties par savu veselības stāvokli.

Produkta uzturvērtība var būt atkarīga ne tikai no tā, vai sagatavošanas laikā tika izmantota termiskā apstrāde, bet arī no apstākļiem, kādos produkts tika audzēts. Izvēloties dot priekšroku augļiem, kas aug jūsu reģionā. Tas ļauj iegūt videi draudzīgu produktu tā augšanas procesa laikā, kurā ķīmiskā apstrāde netika izmantota. Ja iespējams, labāk ir iegādāties produktus no cilvēkiem, kas tos audzē. Nesen arvien vairāk ražotāji cenšas ātri gūt peļņu, tāpēc audzēšanas laikā viņi izmanto ķīmisko apstrādi, lai augi nesabojātu, baktērijas tos neietekmē. Bet bieži cīņā par ražu nav diezgan noderīgas sastāvdaļas.

Labāk ir izvēlēties augļus, kas nav auguši siltumnīcas apstākļos, jo augšanas un augšanas laikā tie nesaņem pietiekami daudz saules gaismas. Turklāt siltumnīcas augus var apstrādāt ar augšanas paātrinātājiem vai citām kaitīgām vielām.

Šos sulīgos produktus var ēst svaigus, sagatavot aromātisku ievārījumu, tos kaltē kompotiem, saldētus saldētavā, vārītus un cep. Protams, svaigi augļi satur maksimāli nepieciešamo vielu daudzumu veselībai. Konservētos pārtikas produktos derīgās vielas paliek daudz mazāk. Kad notiek pārstrāde, lielu daudzumu vitamīnu iznīcināšana. Tas attiecas uz ievārījumu un ievārījumu. Tos var izmantot tikai kā garšīgu piedevu tējai. Lietojot bieži, ir vērts atcerēties, ka sastāvam var pievienot lielu daudzumu cukura un citu sastāvdaļu, kas ne vienmēr ir noderīga.

Zemenes ir vērts iegādāties ziemā, šoreiz to var sašaurināt ar dažādām ķimikālijām, tāpēc no šāda produkta būs maz labuma. Jums nevajadzētu izvēlēties augļus, kuriem ir ideāla prezentācija. Visticamāk, tie ir vaskoti, kas arī nav īpaši noderīgi.

Varbūt ir grūti pateikt, kuri augļi ir visnoderīgākie pasaulē. Šos garšīgos augļus bauda gan pieaugušie, gan bērni. Tie ir īpaši noderīgi sievietēm, jo ​​pateicoties sastāvdaļām, kas ir saldo augļu sastāvā, tās spēj saglabāt jauniešu un ādas elastību, stiprināt nagus, padarīt spīdīgus matus. Nav nejaušība, ka smaržas, kas ražo tualetes tualeti, injicē augļu notis. Šī smarža liek jums justies neatvairāmam un vēlamam. Ne mazāk svarīga ir šo augļu izmantošana formas saglabāšanai. Pievienojot pareizo daudzumu augļu un dārzeņu ikdienas uzturam, jūs varat ievērojami samazināt svaru. Palielinot nobriedušu augļu īpatsvaru diētā divreiz, pēc dažām dienām jūs varat redzēt reālus rezultātus.

Daudzi produkti ir svarīgāki sievietēm nekā vīriešiem. Dāmām vajadzētu ietvert vairāk ābolu un bumbieru savā uzturā. To sastāvā ir folijskābe, varš, dzelzs, kas ir ļoti svarīgi grūtniecības laikā, pēc dzemdībām un menstruācijām. Un šķiedru klātbūtne tajās ir labvēlīga ietekme uz gremošanas trakta darbu, stimulējot zarnu darbu un to maigi attīra.

Bumbierus sauc par antibiotiku augu, kas palīdz pazemināt slikto holesterīna līmeni un stiprina imūnsistēmu. Grūtniecības laikā viņi uztur normālu glikozes līmeni. Tie ir noderīgi zīdīšanas laikā, kā arī ietekmē piena kvalitāti. Izvēloties bumbierus, labāk izvēlēties sulīgus un gatavus augļus ar elastīgu ādu. Tiek uzskatīts, ka, jo vairāk ir aromātisks bumbieris, jo noderīgāks tas ir un jo vairāk tas satur labvēlīgus vitamīnus un minerālvielas.

Bieži vien jaukās dāmas var mainīt savu noskaņojumu bez iemesla, tās kļūst uzbudinātas un raudas. Lai pasargātu no stresa, ieteicams diētā iekļaut aprikozes. Pateicoties B vitamīnam, kas atrodas tajos, var atbrīvoties no stresa. Šie spilgti dzeltenie augļi bieži tiek saukti par augļiem sievietēm. Viņi ir īpaši ieinteresēti dienvidu valstīs. Saulrieta skaistums, cenšoties iepriecināt sultānu, ēda aprikozes ļoti lielos daudzumos, kas uzreiz ietekmēja ādu, matus, nagus. Aprikožu dienas likme ir 10-15 augļi, savukārt ķermenis saņem pareizo daudzumu noderīgu sastāvdaļu un beta karotīnu.

Neapšaubāmi ieguvumi organismam dos banānu. Ir gandrīz tāda meitene vai sieviete, kas nepatīk banānus, jo tie garšo ļoti labi. Ja menstruāciju laikā ir banāni, tie var mazināt sāpes un samazināt asiņošanu, un tie ir noderīgi arī PMS.

Mātēm, kas baro bērnu ar krūti, zīdīšanas laikā jāiekļauj uzturs. Tie palīdz paaugstināt garastāvokli, atjaunot vitamīnu un minerālvielu līdzsvaru pēc dzemdībām. Turklāt banānu izmantošana šajā periodā palīdz bērnam uzlabot zarnu darbu. Tiek uzskatīts, ka mini-bananchiki ir noderīgāks, kamēr tie ir saldāki, mīkstāki un tīkams.

Vīriešiem labāk ir dot priekšroku produktiem, kas ietver vīriešu organismam nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas, galvenokārt tokoferolu un cinku. Tie aizsargā ķermeni no urogenitālās sistēmas problēmām, aizsargā pret impotenci.

Vīriešiem svarīgi augļi ietver šādus augļus.

• Banānu Šis auglis labvēlīgi ietekmē spēju. To uzskata par afrodiziaku. Tās izmantošana pietiekamā daudzumā novērš iekaisuma procesus.Banānu vajadzētu iekļaut diētā un uzturēt nervu sistēmu - šis produkts palīdz mazināt spriedzi, normalizēt garastāvokli.
• Avokado Lai palielinātu libido, ir nepieciešams iekļaut šo eksotisko augļu diētu. Tās lietošana arī palīdz samazināt kaitīgo holesterīnu, tīrīšanas tvertnes.

• Granātāboli. Sulīgu granātābolu kodolu izmantošana veicina aizsardzību pret vēzi. Granātābolu uzskata par barjeru pret prostatas vēzi, tā izmantošana palīdz uzlabot asins sastāvu, asinsvadu paplašināšanos.
• Aprikozes Šis dzeltenais aromāts ir noderīgs tiem, kas vēlas pagarināt dzimumakta ilgāku laiku.

• Durian Lai gan šo augļu garšu var izbaudīt eksotiskās valstīs, to uzskata par mīlestības augļiem. Mājās to izmanto gandrīz visi vīrieši bez izņēmuma.
• Apelsīni un citroni. Šie citrusaugļi satur lielu C vitamīna daudzumu, tāpēc pastiprinās imunitāte, palielinās spēks.

Īpaši svarīgi ir augļu un bērnu uzturs. Tie ir ne tikai garšīgi, bet arī ļoti noderīgi. Augļu pievienošana bērna uzturam jāapzinās, ka sarkanie un dzeltenie augļi var izraisīt alerģiskas reakcijas. Pirmā bērna barošana sastāv no āboliem, un ir vērts izvēlēties zaļās krāsas augļus. Ābolos ir vitamīni un minerālvielas, kas nepieciešamas bērna, dzelzs un kālija attīstībai un augšanai.

Bērniem ieteicams lietot smagus augļus, lai stiprinātu smaganas un zobus. Katru dienu bērnam jāpiešķir 1-2 āboli.

Šādi augļi tiek uzskatīti par populārākajiem augļiem pēc āboliem bērniem.

• Aprikožu. Tie satur dzelzi, kalciju, kāliju, folskābi un cinku, turklāt ir karotīns un šķiedras.
• Citrus. Ir vērts iegādāties bērnus apelsīnus un mandarīnus ne tikai brīvdienām. Lai gan citrusaugļi ir bagāti ar svarīgiem vitamīniem, tos patērējot lielos daudzumos, var izraisīt alerģisku reakciju izsitumu, kairinājumu un niezi.
• Banāni bērni īpaši mīlestība, tie ir iekļauti diētā bērna dzīves pirmajos mēnešos. Banāniem ir daudz kālija.
• Bumbieri Augļi satur sorbītu un šķiedru. To izmantošana palīdz uzlabot gremošanas sistēmu.
• Plūmes Kā daļu no plūmēm ir karotinoīdi, C vitamīns, pektīns. Pietiekami, lai bērns varētu ēst 5-6 augļus dienā. Īpaši noderīgi ir plūmes aizcietējumu novēršanai, bet lielos daudzumos tas var izraisīt caureju.

Daudzi cilvēki izvēlas izvēlēties vienu vai citu augļu. Dažiem ir svarīga augļu sulīgums, daži dod priekšroku cietiem skābiem augļiem, bet citi novērtē saldumu, krāsu un garšu. Jūs varat izcelt top 10 labākos augļus, kas ir visvairāk garšīgi un veselīgi.

Populārāko augļu vērtējums.

• Pirmkārt, tas ir pareizi ābolus Šis ir vispopulārākais produkts visā pasaulē. Katru dienu ir vērts ēst katru dienu. Ne velti saka slavens sakot, ka vienu ābolu ēst dienā, jums nav nepieciešams ārsts. Ābolu mīkstums satur A, C un E vitamīnus, kā arī B grupas vitamīnus, ir mangāns un magnija. Ābolus ieteicams lietot kopā ar mizu, jo tajā ir šķiedra un pektīns. Ābolu sēklām ir jods, tāpēc jūs varat ēst augļus kopā ar tiem. Ar šī produkta iekļaušanu diētā uzlabo gremošanas sistēmas darbu. Ēšanas āboli novērš diabēta attīstību, samazina vēža risku.

• Banāni. Šie garšīgie augļi ir ļoti populāri.Pateicoties lieliskajam minerālvielu un vitamīnu sastāvam, tiem ir pozitīva ietekme uz nervu sistēmas darbību. Tryptofāns, kas ir to sastāvā, veicina garastāvokļa paaugstināšanos, jo šī aminoskābe tiek pārveidota par serotonīnu, tā saukto prieka hormonu. Banāni satur svarīgus elementus, tostarp kāliju, kalciju, magniju, varu, selēnu un kalciju. Banānus vajadzētu iekļaut uzturā, ja rodas problēmas ar kuņģa-zarnu traktu, normalizē spiedienu, stiprina sirds muskuli. Šis auglis ir ieteicams lietot tiem, kas vēlas atmest smēķēšanu.

• Granātāboli. Daudzi uzskata to par visnoderīgāko augli. Austrumos viņš tiek uzskatīts par karali citu augļu vidū. Granātābolu ķīmiskais sastāvs ir ļoti bagāts - tas satur kalciju, dzelzi, magniju, fosforu, nātriju. Turklāt tajā ir tanīni, pektīns, antioksidanti. Pārtikā var izmantot ne tikai granātābolu sēklas, bet arī augļu ādu. Tās novārījums ir pretparazītu iedarbība, stiprina sirdi, asinsvadus. Plūmju no granātābolu garozām vajadzētu izskalot muti ar stomatītu, mutes mutēm, tas ir noderīgi arī klepus. Sulīgu granātābolu ogu izmantošana palīdz stiprināt imūnsistēmu, atdzīvināt iekšējos orgānus, kuņģa-zarnu traktu. Granāts ir noderīgs redzējumam, kad tas tiek lietots, asinsspiediens normalizējas, patogēnu baktēriju skaita pieaugums apstājas.

• Aprikozes Aprikozes, persiki un nektarīni ir viens no noderīgākajiem augļiem. Aprikozes ir 40 procenti organiskā. Maigs, sulīgs un salds auglis ir ne tikai garšīgs, bet arī ļoti noderīgs, pateicoties optimālam minerālūdens kompleksam. Tiek uzskatīts, ka aprikozes sēklas, kas ir notīrītas no cietā apvalka, nogalina patogēnās šūnas. Ar to biežu lietošanu var uzlabot dzimumorgānu sistēmas darbību, stiprināt sirdi un asinsvadus. Augļi ir nepieciešami arī zarnām - kad tas tiek patērēts, maigi attīra ķermeni.

• Bumbieri. Ķīnieši uzskata, ka šie sulīgi saldie augļi ir ilgmūžības augļi. Ēst bumbierus palīdz uzlabot sirds muskulatūras darbību, normalizē kuņģa un zarnu darbu. Tie jāiekļauj uzturā folskābes klātbūtnes dēļ. Daudzās bumbieru šķirnēs ir jods. Jāatzīmē, ka šie augļi neiesaka ēst tukšā dūšā, labāk to darīt 40-50 minūtes pēc ēšanas.

• Kivi. Šo garšīgo augļu daudzus mīlēja ne tikai viņa garšas dēļ. Tam ir milzīgs vitamīnu daudzums. Piemēram, C vitamīns satur vairāk nekā citrusaugļus. Šim auglim ir zems kaloriju daudzums, tāpēc uztura laikā tā biežāk jāiekļauj diētā. Tās lietošana veicina sirds un asinsvadu sistēmas nostiprināšanos. Kiwi ir jāiekļauj to diētu sastāvā, kuriem ir grēmas vai aizcietējums.

• Citronu Šis auglis tiek uzskatīts par uzvarētāju starp produktiem, kas stiprina imūnsistēmu un cīnās pret saaukstēšanos. Tas ir liels tauku deglis. Dzert ar citrona šķēlīti palīdz samazināt apetīti, sadalot tauku šūnas. Citroni satur milzīgu askorbīnskābes daudzumu. Ar to regulāru izmantošanu brīvie radikāļi tiek likvidēti.

• Hurma. Šīs apelsīnu augļu dzimtene ir Ķīna. Tulkots persimons nozīmē "dievišķo augļu". Hurma, pat vairāk vitamīnu nekā ābolos. Apelsīnu augļu izmantošana pozitīvi ietekmē kuņģa-zarnu traktu. Šis auglis ir noderīgs aknām, tas uzlabo urīnceļu sistēmas darbību. Pateicoties persimonam, ķermenis tiek attīrīts, noņem sārņi un toksīni. Tas satur beta-karotīnu, kas ir īpaši labvēlīgs redzes un ādas uzlabošanai.

• Ananāsu Tie, kas cenšas zaudēt svaru, šis eksotiskais auglis ir tieši pazīstams. Tā satur bromelīnu, kas palīdz sadedzināt taukus, paātrina vielmaiņu.Izmantojot ananāsus, ar vecumu saistītās deģeneratīvās izmaiņas palēninās, uzlabojas imūnsistēma, uzlabojas gremošanas orgānu darbs, samazinās lūzumu risks un osteoporozes attīstība.

• Avokado Gandrīz puse no šiem augļiem sastāv no taukiem, satur vara, kālija un B grupas vitamīnus, C vitamīnu un K. Lai gan tajā ir daudz tauku, ēšanas avokado palīdz samazināt tauku daudzumu. Augļi jāiekļauj uzturā, lai stiprinātu imūnsistēmu. Tas ir noderīgs arī aknām, jo ​​tas novērš tās iznīcināšanu. Tā tiek izmantota sirdsdarbības problēmām. Augļi jāieņem uzturā ar problēmām ar kuņģa-zarnu traktu, īpaši labvēlīgi ietekmējot gastrītu. Ēdot avokado, uzlabojas ādas stāvoklis, stiprinās nagi, mati kļūst biezi un spīdīgi.

Pērkot šos vai citus augļus, daudzi var nezināt savas izcelsmes vēsturi un kādas īpašās īpašības viņiem piemīt.

Ja runājam par banāniem, izrādās, ka augļi nepaliek palmu kokā. Tā ir zāle, kas sasniedz 15 metru augstumu. Banānus sauc par ogām. Tie var būt ne tikai dzelteni. Ogas var būt rozā, zaļas, dzeltenas vai oranžas. Un vēl banāni ir sarkani, melni, zili un pat svītraini. Banāni atšķiras ne tikai pēc krāsas, bet arī lieluma. Lielākais Kluay šķirnes banānu lielums ir tas, ka tie aug līdz 35 cm, bet minimālais banānu izmērs ir tikai 2,5-5 cm, bet tajā pašā laikā tie ir ļoti saldi augļi. Kaloriju banāni ir 70 kcal uz 100 gramiem. Tiem, kas mīl nenogatavojušos augļus, jāapzinās, ka to kaloriju saturs ir augstāks par gataviem augļiem un ir 110 kcal.

Daudzi iemīlēja kivi ar savu garšu, bet ne visi zina, ka tas būtu pilnībā jāēd, kopā ar pūkainu garozu, jo tajā ir daudz vērtīgu komponentu.

Par pieciem noderīgākajiem augļiem skatiet tālāk redzamo videoklipu.