Kādi augļi pazemina asinsspiedienu?

Ar vecumu daudzi cieš no tādām slimībām kā hipertensija. Šis stāvoklis ir bīstams, jo tam ir kaitīga ietekme uz dažādiem iekšējiem orgāniem un palielinās sirdslēkmes vai insulta risks.

Hipertensija ir ļoti bīstama slimība. Jau sen ir zināms, ka cilvēki ar augstu asinsspiedienu ir ļoti pakļauti aterosklerozes riskam. Tas var ietekmēt arī nieres un aknu, nervu un endokrīnās sistēmas. Augsts sirdslēkmes vai insulta risks.

Neatkarīgi no tā, ka ārstam ir regulāri jākontrolē persona ar paaugstinātu asinsspiedienu un jāizdzer noteiktas zāles, jums ir arī jāievēro noteikta diēta. Pareiza diēta palīdzēs ne tikai samazināt spiedienu, bet arī saglabāt to normālā līmenī. Augļu ieguvumi jau sen ir zināmi visiem. Katram auglim ir savas īpašības un priekšrocības. Kādas vielas to sastāvā veicinās cīņu pret hipertensiju?

• Lai samazinātu spiedienu, jums ir nepieciešami augļi ar augstu šķiedrvielu saturu. Tas palīdzēs to darīt nevainojami, kas ir ļoti svarīgi. Jāatceras, ka asinsspiediena lēciens ir vēl bīstamāks par pašu hipertensiju.
• Mums ir vajadzīgi arī daži vitamīni, proti, C un B grupa. Tie stiprina imūnsistēmu, kas ir dabiski antioksidanti, novērš holesterīna plankumu veidošanos, veicina asins retināšanu. Gandrīz visi augļi ar skābumu (askorbīnskābe) var un ir jāēd ar paaugstinātu spiedienu.
• Augļiem hipertensijas pacientiem jāiekļauj liels daudzums magnija un kālija. Pirmais atslābina asinsvadu sienas, samazinot to tonusu. Pēdējais veicina nātrija sāļu atdalīšanu ar lieko šķidrumu.

Lai precīzi uzzinātu, kāda veida augļi un kā tas ietekmē asinsspiedienu, apsveriet dažus no tiem sīkāk.

Gandrīz visi citrusaugļi ir noderīgi tiem, kas cieš no hipertensijas.

• Oranžā krāsā Tas satur ne tikai lielu C vitamīna daudzumu. Tam ir arī unikāla viela hesperidīns, kam piemīt venotoniskas īpašības un kas tieši palīdz samazināt spiedienu. Šī iemesla dēļ hipertensijas pacientiem ieteicams lietot svaigu apelsīnu sulu vai visu augļu. Ir vērts atzīmēt, ka šī citrusu sulas iepakojums nebūs piemērots spiediena samazināšanai. Tas ir tāpēc, ka tas satur lielu cukura daudzumu, un tas var izraisīt pretēju efektu (asinsspiediena palielināšanās).
• Noderīga greipfrūts satur arī daudz C vitamīna, kas palīdz samazināt spiedienu un palīdz stiprināt imūnsistēmu. Turklāt šis citrusaugļi satur vielu, piemēram, naringīnu. Šiem elementiem ir daudz labvēlīgu īpašību, jo īpaši palīdz stiprināt asinsvadu sienas, pazemināt cukura līmeni asinīs un pat veicināt tauku dedzināšanu.
• Spilgti mandarīni, kas tikai paaugstina savu garu, ir noderīgi arī hipertensijai. Tāpat kā visi citrusaugļi, mandarīni satur C vitamīnu. Daudzas šīs augļu labvēlīgās vielas veicina vienmērīgu spiediena samazināšanos, un augu šķiedras palīdz novērst aterosklerotisko plankumu izskatu un attīstību.
• Citronu Tas arī lieliski mazina spiedienu, stiprina asinsvadu sienas, palīdz cīnīties ar pirmajām aterosklerozes pazīmēm un stiprina imūnsistēmu. Turklāt šis auglis spēj noņemt lieko sāli no ķermeņa, tādējādi samazinot sirds muskuļa slodzi un samazinot spiedienu. Lai stabilizētu asinsspiedienu, ir pietiekami dzert viena augļa sulu. Šo dzērienu vislabāk atšķaidīt ar glāzi silta ūdens un patērē pirms ēšanas.

Šāds garšīgs eksotisks auglis kā banānu lielisks pacelšanās un palīdz tikt galā ar nervu spriedzi, un tas viss ir saistīts ar B vitamīniem.Arī augļi satur lielu daudzumu kālija, cinka, fosfora un citu noderīgu vielu. Ļoti bieži personai ir augsts asinsspiediens, jo organismā trūkst kālija, un šis eksotiskais auglis palīdzēs aizpildīt tās trūkumu. Pietiek tikai vienu vidēja lieluma banānu dienā, lai iegūtu gandrīz visu dienas piemaksu no minētā elementa, kā arī magnija. Augļi palīdzēs ne tikai vienmērīgi samazināt spiedienu un normalizēt to, bet arī pasargās organismu no sirdslēkmes vai insultu rašanās. Tas jāizmanto tikai nogatavojušies augļi, kuru āda ir gluda, dzeltena, bez zaļām šļakatām.

Ja jūs turpināt runāt par eksotiskiem augļiem, tad jums nevajadzētu apiet kivi Augļi satur lielu daudzumu magnija un kālija, kā arī daudzus dažādus vitamīnus un citas noderīgas sastāvdaļas. Visas iepriekš minētās vielas, kas iekļautas kivi, palīdz vienmērīgi samazināt asinsspiedienu. Katru dienu ieteicams lietot vienu augļu, un tad spiediens pakāpeniski atgriežas normālā stāvoklī. Turklāt šis eksotiskais auglis lieliski veicina imunitāti.

Plūme kas satur lielu daudzumu dažādu vitamīnu, arī spēj samazināt spiedienu. Ir svarīgi atzīmēt, ka šī augļa izmantošana pozitīvi ietekmē kuņģa darbu, kā arī palīdz novērst daudzas sirds un asinsvadu slimības. Tajā pašā laikā ne tikai svaigiem augļiem, bet arī žāvētiem augļiem ir pozitīvas īpašības. Tāpēc jebkurā gadalaikā jūs varat ēst plūmes vai nu svaigas, vai kaltētas.

Aprikozes arī indicēts lietošanai hipertensijā. Sulīgi un smaržīgi augļi satur lielu daudzumu kālija. Turklāt aprikozes spēj noņemt lieko šķidrumu no ķermeņa, lai pakāpeniski samazinātu asinsspiedienu. Arī augļu noderīgie vitamīni, makro un mikroelementi palīdzēs stiprināt asinsvadu sienas. Žāvētām aprikozēm ir tādas noderīgas īpašības.

Jāatzīmē, ka plūmju un aprikožu dienas patēriņa likme nedrīkst pārsniegt simts gramus. Turklāt tie ir jāēd kā atsevišķs trauks un pēc lietošanas nekad nedrīkst mazgāt ar ūdeni, pretējā gadījumā var rasties nopietnas problēmas ar zarnām un kuņģi.

Ļoti noderīga hipertensijas pacientiem. hurma. Pietiek, ja ēdat tikai vienu vai divus vidēja lieluma augļus dienā, un augstais spiediens tiks samazināts. Vēl viena šī augļa priekšrocība ir tā, ka to var lietot pat hipertensijas pacientiem ar diabētu. Arī augļiem ir pozitīva ietekme uz sirdi, kas ir ļoti svarīgi jebkurā vecumā.

Visbiežāk ābolus var arī pozitīvi ietekmēt to cilvēku veselību, kuri cieš no hipertensijas. Taču ir vērts pieminēt, ka tas attiecas tikai uz tām ābolu šķirnēm, kuru mīkstums ir skāba. Galvenokārt tie ir zaļi augļi. Dienā pietiek tikai vienu šādu ābolu.

Granātāboli arī var tikt patērēts un jālieto augstā spiedienā. Šo augļu noderīgās vielas un vitamīni palīdz novērst lieko šķidrumu no organisma un vienmērīgi samazināt asinsspiedienu. Turklāt šis auglis uzlabo vispārējo asins stāvokli, stiprina asinsvadus un palīdz uzlabot veselību. Granātābolu sēklas var pievienot salātiem, kas tiek patērētas patstāvīgi un padara tās sulu. Ir svarīgi, ka tas ir skābs augļu daudzums, tikai tad tas palīdzēs samazināt spiedienu.

Informāciju par to, kuri augļi pazemina spiedienu, skatiet nākamajā videoklipā.