Arbūzs grūtniecības un zīdīšanas laikā - pabalsts vai kaitējums?

Vasaras beigas - rudens sākums - ražas sezona un lieliska iespēja papildināt vitamīnu un mikroelementu rezerves mūsu ķermenī.Tas ir īpaši svarīgi grūtniecēm un sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, jo šajā laikā viņu ķermenis ir milzīgs spiediens. Vai šajā kategorijā ir iespējams izmantot arbūzi? Tas pastāstīs mūsu rakstu.

Arbūzi ir 90% ūdens, tāpēc ilgu laiku tika uzskatīts, ka tas nesniedz lielu labumu organismam. Tomēr tas nav taisnība, jo sausajā atlikumā tajā ir pietiekami daudz C, PP, B, A vitamīnu. Tas satur cukurus, šķiedras un kālija sāļus.

Neskatoties uz saldumu arbūzs tiek uzskatīts par zemu kaloriju \ t tā kā tā uzturvērtība ir 28-32 kcal / 100 g. Grūtniecības laikā bieži ir nepieciešams palielināt konkrēta produkta patēriņu, un saldumi nav izņēmums. Tas ir arbūzs, kas var aizstāt augļus ar augstu ogļhidrātu daudzumu, kā arī mazāk noderīgus saldumus un kūkas.

C vitamīns ir nepieciešams grūtniecēm un sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, kā galvenais imunitātes stiprināšanas līdzeklis. Ir skaidrs, ka šajā periodā sievietei ir ne tikai ļoti nevēlami, bet dažos gadījumos ir bīstami saslimt.

Spēcīga imunitāte palielinās organisma rezistenci pret infekcijām, saaukstēšanos un nelabvēlīgiem vides faktoriem. "Ascorbinka" trūkums kļūst par letarģijas, miegainības, nomākta garastāvokļa cēloni. Tas ir nepieciešams arī augļa skeleta veidošanai, lai uzlabotu kalcija uzsūkšanos un aizturi sievietes ķermenī. Pēdējais trūkums ir bieži sastopams bērna nēsāšanas un zīdīšanas periodā.

Ar arbūzu lielos daudzumos ir atrodams arī piridoksīns, kas pazīstams kā vitamīns B6, kas ir atbildīgs par pareizu vielmaiņu. Metabolisma pārkāpums izraisa daudzas slimības un problēmas ar lieko svaru. Turklāt piridoksīns no organisma likvidē lieko šķidrumu, ietaupot to no tūskas grūtniecības laikā. Tās ieguvums ir tas, ka tas attīra toksīnu ķermeni, tāpēc arbūza patēriņš palīdz tikt galā ar toksēmiju. Jā, un tā sulīgums un patīkama garša bez tuvuma palīdz novērst sliktu dūšu uzbrukumus.

Papildus piridoksīnam, cita veida šīs grupas vitamīni ir atrodami arbūzs - riboflavīns un tiamīns, kas ir atbildīgi par nervu sistēmas stiprināšanu, uzlabojot nervu impulsu pārnešanu. 100 g arbūza satur 2% no folijskābes dienas normas, kas pazīstama arī kā B vitamīns. Tas ir īpaši svarīgi grūtniecības laikā, jo tas piedalās augļa, smadzeņu un muguras smadzeņu nervu caurules veidošanā. Tomēr ar vitamīna deficītu ar koncepciju un bērna nēsāšanu ir arī grūtības.

Grūtniecības laikā sievietes sirds un asinsvadu sistēma ir paaugstināta stresa situācijā, tāpēc arbūza sastāvā esošais magnijs un kalcijs var būt ļoti noderīgi. Tie stiprina sirdi, uzlabo tā vadītspēju, novērš tahikardiju.

C un E vitamīni palielina asinsvadu sieniņu elastību, attīra asinis no "slikta" holesterīna un uzrāda antioksidantu efektu. Tas novērš asins stagnāciju, palīdz uzlabot asins plūsmu starp augli un māti.

Lielāko daļu E vitamīna satur arbūza sēklas, ja tās tiek rūpīgi sakošļotas un netiek ļaunprātīgi izmantotas, tad būs iespējams piegādāt ķermeni ar tokoferolu, nekaitējot to. E vitamīna ieguvums, starp citu, ir tas, ka tā piedalās vairāku citu vitamīnu asimilēšanā.

Turklāt arbūza sastāvā ir dzelzs, kura sagremojamība ir ievērojami palielinājusies, jo tā atrodas tuvu askorbīnskābei. Dzelzs deficītu norāda zems hemoglobīna līmenis, būtiski samazinot dzelzs deficīta anēmiju.Šādas izmaiņas negatīvi ietekmē mātes stāvokli - viņa piedzīvo vājumu, sliktu dūšu, reiboni, pēkšņas ģībšanas iespējamība ir augsta.

Bet anēmija ir vēl bīstamāka auglim, jo ​​šādā gadījumā bērns nesaņem pietiekamu skābekļa daudzumu, kas ir pilns ar iedzimtu patoloģiju, auklas iejaukšanos, hipoksiju, aborts, priekšlaicīgu bērna piedzimšanu un augļa nāvi.

Dzelzs trūkumu bieži novēro sievietēm pēc dzemdībām, laktācijas laikā. Senču asins zudums samazina hemoglobīna līmeni. Ar dzelzs trūkumu barojošās sievietes uzturā, ķermenis sāk "iegūt" no savām rezervēm, lai dotu mātes pienam. Nav pārsteidzoši, ka tas arī izraisa anēmiju.

Atgriežoties pie kālija un magnija īpašībām, jāatzīmē, ka pirmais ļauj izturēt ūdens un sāls līdzsvaru organismā un veicina lieko ūdeni. Tas, savukārt, mazina spiedienu no visiem orgāniem, ļauj tikt galā ar pietūkumu. Magnijs mazina muskuļu tonusu, palīdz izvairīties no dzemdes hipertonijas. Turklāt magnija palīdz uzturēt zobu un kaulu stiprumu un piedalās augļa skeleta sistēmas veidošanā.

Diurētiskajam efektam, kā arī arbūzu īpašībām, lai iznīcinātu toksīnus, ir pozitīva ietekme uz aknu un nieru veselību. Neitralizējošo sārmu klātbūtne ogās padara arbūzi noderīgu urogenitālās sistēmas slimību profilaksei, pH līmeņa izmaiņas.

Arbūza sēklām ir arī izteikta antioksidanta iedarbība, kā arī palīdz izvadīt parazītus no ķermeņa, dažos gadījumos glābt no helmintijas. Neskatoties uz to, ka pēdējais tiek uzskatīts par „bērnības” slimību, neviens nav pasargāts no helmintu parādīšanās organismā. Nav viegli izvēlēties nekaitīgu narkotiku grūtniecēm un sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, bet arbūza sēklas ir diezgan labas pret anthelmintisku zāļu lomu.

• Kontrindikācijas arbūzu lietošanai ir individuāla neiecietība pret produktu, alerģija pret melonēm. Produkta izņemšanai vajadzētu būt ar kuņģa sulas paaugstinātu skābumu, akūtu gastrītu, čūlas, jo arbūza lietošana pasliktinās pacienta stāvokli. Ar arbūzu ir vērojama uzmanība, lai izvairītos no vēl lielākas pietūkuma un gāzes veidošanās.
• Ar smagu nieru darbības pārkāpumu, kā arī akmeņu un smilšu klātbūtni arbūzs ir kontrindicēts urīnpūslī, jo tas var izraisīt to kustību, kas ir bīstama veselībai un var prasīt ķirurģisku iejaukšanos.
• Aptaukošanās un cukura diabēta gadījumā arbūza lietošanas iespēju un atļauto devu nosaka ārsts.

• Ir svarīgi izvēlēties pareizos arbūzus. Pārāk agri, tāpat kā arbūzus ārpus sezonas, ir daudz nitrātu. Neiespējami prognozēt organisma reakciju uz šādu „ārstēt”, īpaši, ja runājam par grūtnieci vai barojošu sievieti. Kā jūs zināt, šajā periodā ir ievērojamas hormonālas izmaiņas. Turklāt nitrātu produkts var izraisīt paaugstinātu dzemdes kontrakciju, kas ir bīstama mātei un auglim.
• Nevēlams iegādāties iegrieztos arbūzus, pusītes, kā arī tos, kuru virsma ir bojāta. Pat neliels griezums iekļūst baktērijās, kas aktīvi izplatās labvēlīgā vidē. Ēst šādu arbūzi ir pilns ar caureju, sāpēm vēderā un nopietnāku zarnu infekciju.

• Labāk ir izdalīt atsevišķu maltīti arbūza delikatesei, to nevajadzētu izmantot kā desertu.To var apvienot ar maizi (daži no tiem ir ļoti patīkami garša kā tandēms), bet tikai ar baltu. Rudzi radīs fermentāciju zarnās un gāzes veidošanos. Bet, lai apvienotu svītrainu ogu ar pienu un piena produktiem, tas nav iespējams.
• Produkta dienas deva ir no 200 līdz 700 g atkarībā no sievietes stāvokļa, grūtniecības ilguma. Patērē to jābūt no rīta vai pēcpusdienā. Vakara degustācija ir saspringta ar nierēm un urīnpūsli, kā arī izraisīs rīta tūsku.
• Jums nav nepieciešams apēst celulozi, lai to aptvertu, ēd baltā daļa. Garozai jāpaliek ar nelielu (3-4 cm) slāni baltā un sarkanīgā mīkstumā virsū.
• Ir svarīgi ēst svaigus augļus. Labāk ir nogaršot šķēlēs arbūzi uzreiz, maksimālais glabāšanas laiks ledusskapī ir 24 stundas. Tāpēc jums nevajadzētu iegādāties jau sagrieztu produktu, jūs nezināt, cik ilgi tas ir līdzīgā stāvoklī.
• Pirmajā grūtniecības mēnesī, ja nav komplikāciju un kontrindikāciju, jūs varat atļauties daudz arbūzu, jo īpaši tāpēc, ka tās sula ir lielisks darbs ar rīta toksēmiju. Trešajā trimestrī, kad palielinās dzemdes nospiešana uz urīnpūšļa, jums nevajadzētu nokļūt ar ogām, jo ​​tas izraisīs biežu urināciju, izraisīs pietūkumu.

• Ja Jums ir tendence uz caureju, jums nevajadzētu ēst arbūzus lielos daudzumos, īpaši pēdējos grūtniecības mēnešos. Sakarā ar šķiedru klātbūtni tajos ir zarnu motilitātes pieaugums, kas nejauši var izraisīt dzemdes kontrakciju.
• Ja, atrodoties HB, jūs izvēlaties iekļaut arbūzi savā uzturā, tas ir jādara mazās porcijās. Vienlaikus nav nepieciešams iekļaut vairākus jaunus produktus, jo, pirmkārt, tas uzsvēra bērna ķermeni, un, otrkārt, kad parādīsies negatīva reakcija, būs grūti noskaidrot, kuri no produktiem tas ir reaģējis.

• Pēc pirmās ēdienreizes, jāgaida diena, novērojot drupatas stāvokli, ja nav alerģisku reakciju, jūs varat pakāpeniski palielināt dienas devu līdz 3-4 vienībām. Tā kā arbūzs zīdaiņiem var izraisīt palielinātu gāzu veidošanos un kolikas, mamma to nedrīkst iekļaut diētā, kamēr bērns nav vecumā no 2 līdz 3 mēnešiem.
• Runājot par arbūza lietošanu laktācijas laikā, uzmanība jāpievērš ne tikai bērna, bet arī mātes stāvoklim. Kontrindikācijas ogu (kas ir arbūzs) lietošanai attiecas gan uz grūtniecēm, gan uz māsu.
• Visbeidzot, ir vērts atzīmēt, ka, pateicoties lielajam ūdens daudzumam arbūza sastāvā, tā lietošana var izraisīt mātes piena maiņu un koncentrāciju, kas maz ticams, ka tas iepriecinās bērnu. Piens kļūs šķidrāks, nesniegs piesātinājuma sajūtas.

Ir svarīgi ne tikai izmantot arbūzi, bet arī to izvēlēties.

• Ieteicams izvēlēties produktu, kas nav pārāk liels, bet nav mazs. Tas ir optimāls, ja tā svars ir 5-7 kg.
• Ideāli, ja arbūzs tiek audzēts dabiskos apstākļos. Viena no dabiskuma pazīmēm ir sausa vieta uz sāniem, plaukstas izmēra vai nedaudz mazāka. Tas norāda uz arbūza ilgu uzturēšanos saulē, augot melones līdz tehniskam briedumam. Arbūzu sezonas sākums ir augusta beigās, tikai līdz tam laikam arbūzi nogatavojas dabiski.

• Iegādātus augļus var pārbaudīt arī attiecībā uz nitrātiem. Lai to izdarītu, mīkstuma gabals jāievieto glāzē karsta ūdens. Ja arbūzs sāka izšķīdināt ūdenī, un ūdens kļuva duļķains - sastāvs ir dabisks, ūdens iekrāsošanās rozā vai sarkanā nokrāsā ir pierādījums nitrātiem.
• Ja esat iegādājies arbūzi, tad nevilcinieties, esiet grūtniece vai barojat bērnu, nekavējoties sāciet degustāciju. Ļaujiet citiem ģimenes locekļiem to darīt, un pēc 3-4 stundām, ja nav nepatīkama, pat ja tikai daži simptomi, jūs varat ēst savu daļu.
• Ja šķēlēs nopirktais arbūzs izrāda nevienmērīgu krāsu un tam ir intensīvāka mīkstuma krāsa tuvāk garozai, tas norāda, ka augļi jau bija nogatavojušies logā ar injekciju. Pat ja tai ir patīkama garša un tas nerada bažas pārējai mājsaimniecībai, sievietes GW un “interesantajā vietā” nevajadzētu izmantot.
• Noskaidrot ķīmijas klātbūtni sastāvā un palīdzēt novērtēt celulozi. Ja tas ir gluds un vienmērīgs, tas norāda uz svešķermeņu sastāvu sastāvā. Dabīgajiem augļiem ir nedaudz graudaina miesa.

Ar arbūzu iegūstamās priekšrocības, skatiet šo videoklipu.